Někdy ani ten nejlepší šampon, kondicionér a maska na přirozeně lesklé vlasy nestačí. Často zapomínáme na péči o vlasy zevnitř, tedy správnou, vyváženou a zdravou stravou. Našli jsme šest výživových zázraků, které zlepšují přirozenou strukturu vlasů a s jejichž pomocí se můžeme rozloučit s řídkými a řídkými vlasy bez lesku.
Uvidíme, jak budou naše vlasy zářit zdravím.
1. Ovoce a tmavě zelená zelenina
Ovoce a zelenina jsou jedny z nejlepších věcí, které můžeme udělat pro své zdraví a vzhled pokožky a vlasů. Zelená listová zelenina jako špenát a kapusta je ideálním zdrojem vitamínů a minerálů, které zlepšují jejich vzhled.
2. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Lněné semínko, ořechy a losos dodají našim vlasům výjimečný lesk. Zlepší také naši pleť a celkovou pohodu.
3. Beta-karoten
Betakaroten je rostlinný produkt, který se v těle rozkládá na mimořádně důležitý vitamín A. Mrkev, batáty, chřest a dýně jsou plné této základní složky pro hebké vlasy a pokožku hlavy bez lupů.
4. Luštěniny
Fazole a cizrna jsou proteinové bomby, které posílí naše vlasy. Železo, zinek a biotin zabrání jejich lámání.
5. Cystein
Vzhledem k tomu, že vlasy jsou tvořeny bílkovinami, je důležité přijímat do těla dostatek bílkovin, zejména těch bohatých na aminokyselinu cystein. Nachází se v drůbeži, jogurtu, vaječném žloutku, červené paprice, česneku, cibuli, brokolici, růžičkové kapustě a ovsu.
6. Vápník
Potraviny bohaté na vápník pomáhají vlasům růst rychleji. Řecký jogurt uspokojí nejen naše chuťové buňky, ale také uspokojí naši potřebu tohoto velmi důležitého minerálu.
