Odborníci na výživu, odborníci na výživu, se věnují podpoře zdravého způsobu stravování a plánování individuálních výživových režimů. Doporučení odborníků na výživu jsou založena na vědeckých důkazech a vedou lidi ke zdravějším rozhodnutím. V tomto článku vám s pomocí odborníků prozradíme, které potraviny výživoví poradci ve svých lednicích neuchovávají a které zdravé potraviny doporučují místo těch méně doporučovaných.
Odborníci na výživu jejich stravovací návyky staví na znalostech o tom, které potraviny jsou pro tělo nejprospěšnější. Vyhýbání se některým průmyslově zpracovaným potravinám není jen volbou; je to závazek k udržení zdraví v dlouhodobém horizontu. Dodržování jejich pokynů nejen zlepší vaši celkovou pohodu, ale může výrazně zlepšit vaši kvalitu život.
1. Zpracované potraviny
zpracované potraviny, jako jsou hranolky, sušenky a rychle zmrazená jídla, mají často vysoký obsah nasycených tuků, soli a přidaných cukrů. Odborníci na výživu se těmto produktům vyhýbají, protože zvyšují riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a cukrovka. Místo toho si raději vybírají čerstvé nebo minimálně zpracované svačiny jako např ořechy nebo čerstvé ovoce.
2. Průmyslové ovocné šťávy a sycené nápoje
Průmyslové ovocné šťávy a limonády jsou plné přidaných cukrů, které mohou přispívat k nezdravé tělesné hmotnosti a dalším metabolickým problémům. Odborníci na výživu tyto nápoje ze svého jídelníčku vyřazují a radí vodu, neslazené čaje popř čerstvě vymačkané šťávy jako zdravé alternativy, které hydratují tělo bez zbytečných kalorií.
3. Zpracované hotové potraviny
Připravená jídla, jako jsou mražené pizzy nebo pokrmy z mikrovlnné trouby, se často zpracovávají pomocí konzervační látky a umělé přísady. Odborníci na výživu vybírají čerstvé suroviny a jídla si připravují sami, protože přesně vědí, co obsahují. Vyhnou se tak zbytečným chemikáliím a optimalizují příjem živin.
4. Balený pudink a ovocné jogurty
Tyto produkty jsou často označovány jako zdravé, ale mohou zasytit přidané cukry a umělá aromata. Odborníci na výživu místo toho volí obyčejný jogurt a pro sladkost přidávají čerstvé ovoce nebo přírodní med. Tento přístup poskytuje lepší kontrolu nad množstvím přidaného cukru a zlepšuje nutriční profil jídla.
5. Margarín
Margarín, zejména ten vyrobený z hydrogenovaných rostlinných olejů, obsahuje trans mastné kyselinye, které jsou škodlivé pro zdraví srdce. Odborníci na výživu často volí přírodní zdroje tuku, jako je olivový olej nebo avokádo, které nabízejí prospěšné mononenasycené tuky a vyhýbají se trans-tukům.
6. Výrobky z kravského mléka
Někteří odborníci na výživu vylučují produkty z kravské mléko kvůli alergii, intolerance laktózy nebo osobní dietní přesvědčení. Doporučují alternativní zdroje vápníku, jako je mandlové mléko, tofu a zelená listová zelenina, které jsou také bohaté na minerály a vitamíny.
Zdravé jídlo doporučené odborníky na výživu
Odborníci na výživu doporučují pestrou stravu, založené na čerstvých, nezpracovaných potravinách. Důraz je kladen na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky. Taková strava poskytuje nejen všechny potřebné živiny, ale také pomáhá udržovat ideální tělesnou hmotnost a snižuje riziko mnoha onemocnění.
