Všichni se shodneme na tom, jak důležité je čištění zubů a zubní nit – předejdete tak kazům a zubnímu plaku. Možná ale nevíte, že je také důležité, kdy si přesně čistíte zuby: zda hned po probuzení nebo až po prvním jídle. Zeptali jsme se, co si o tom myslí odborníci: je vhodnější čistit si zuby před nebo po snídani?
Odborníci v oboru zubní lékařství připomínají vám, abyste si čistili zuby dvakrát denně (ráno a večer), závitování ale doporučuje se jednou denně. Nejlepší je kartáčovat cca 2 minuty a dělat to co nejvíc přesně. Zuby byste si měli čistit večer po posledním jídle nebo před spaním, ale co dentální hygiena? ráno? Ptali jsme se, jestli je lepší si čistit zuby před nebo po snídani.
Čistěte si zuby co nejdůkladněji Foto: Marcus Aurelius / PexelsJe lepší čistit si zuby před nebo po snídani?
Odborníci nejprve radí, abyste si zuby čistili každý den v cca stejný čas. Tímto způsobem založíte rutina, což umožní méně šancí, že zapomenete vyprat. Doba praní samozřejmě závisí na tom, kdy vzbudit, ale zubaři varují: zuby si rozhodně čistěte před snídaní.
Je to hlavně proto, že během spánku množí se v našich ústech bakterie– právě kvůli nim se mnoho lidí probouzí "ranní dech". Tyto bakterie mohou vést k zubní kámen a povlaka ráno je umýt odstranit a tím zabránit tomu, aby byl na nich přidané kousky jídla. Zároveň vaše sklovina před jídlem "chránit"– takže vytváří bariéru mezi vámi zuby a kyseliny v jídle.
Dalším důvodem, proč je nejlepší si vyčistit zuby před snídaní, je produkce slin. Výzkum ukazuje, že kartáčování tento proces zrychlit, což je nesmírně užitečné: sliny pomáhají rozklad potravy a to přirozeným způsobem ničí škodlivé bakterie v tvé puse.
Pomerančový džus po čištění zubů není nejlepší volbou Foto: Andrea Piacquadio / PexelsJakým potravinám byste se měli po kartáčování vyhnout?
Pokud si někdy budete čistit zuby po snídani, pokud se týká ústní hygieny Neboj se. Musíte však být opatrný: některé druhy potravin lze kombinovat se zubní pastou oslabit vaši sklovinu a tím zvýšit riziko rozvoje široké škály zubních problémů.
Mezi potraviny, kterým je třeba se po kartáčování vyhnout, patří jakékoli potraviny, které lze označit za kyselé. Jedná se např. citrusové plody(hlavně citrusové plody) a jejich šťávy (řekněme pomerančový džus). Najdete v ní také vysoký obsah kyselin káva a přípitek, ale stále se musíte vyhnout sušené ovoce, chléb a pečivo. Zubaři doporučují, abyste s čištěním počkali alespoň po snídani 30 minut nebo 1 hodina, jestliže jste snědli kyselé potraviny. Také radí, abyste si dopřáli po jídle Sklenice vody a žvýkačka, který neobsahuje cukr.
