Tohle je teď nejlepší dieta! A to je tajná dieta, kterou používají filmové hvězdy!

To znamená nejlepší dieta! Alespoň dva dny v týdnu by měl jídelníček obsahovat prvky veganské stravy, která je prokazatelně prospěšná pro hubnutí a celkové zdraví. Rostlinné potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, luštěniny a ořechy, mají vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálů a nízký obsah nasycených tuků. V dnešní době je důležité zaměřit se na příjem dostatečného množství bílkovin ze zdrojů, jako je čočka, fazole a tofu.

Klasický příklad denního jídelníčku – Toto je nejlepší dieta:

• Snídaně: Černá káva nebo čaj
• Cvičení: Kardio nebo silový trénink. Střídejte dny pro různé svalové skupiny.
• 12:00: Oběd - grilovaná zelenina s quinoou a černými fazolemi
• 15.00: Svačina - Čerstvé ovoce s mandlovým máslem
• 18.00: Večeře - zeleninový guláš s tofu a hnědou rýží
• 20:00: Konec jídelního okna

Je důležité si uvědomit, že tento typ stravy nemusí být vhodný pro každého, proto je vždy nejlepší poradit se s odborníkem ve zdravotnictví, než začnete s jakoukoli novou dietou nebo cvičebním režimem. Kromě toho je třeba také poznamenat, že přerušovaný půst může být problematický pro lidi s anamnézou poruch příjmu potravy, těhotné ženy a kojící matky.

Přerušovaný půst v kombinaci s nízkosacharidovou veganskou stravou může být účinným způsobem, jak zhubnout, zlepšit celkové zdraví a prodloužit život. Tím, že se zaměříte na plnohodnotné potraviny bohaté na živiny a vyhýbáte se zpracovaným potravinám, přidaným cukrům a nasyceným tukům, můžete těžit z výhod tohoto životního stylu a zároveň podporovat své fitness cíle.

Toto je ultimátní dieta – týdenní plán

Zde je příklad týdenního denního plánu nízkosacharidové diety s přerušovaným půstem zaměřeným na vegany:

Pondělí:

• Probuzení: černá káva nebo čaj
• Cvičení: pohybová aktivita 1h - 2h. Spotřeba kalorií – žena 500 / muž 700
• 12:00: Oběd - grilovaná zelenina s quinoou a černými fazolemi
• 15.00: Svačina - Čerstvé ovoce s mandlovým máslem
• 18.00: Večeře - zeleninový guláš s tofu a hnědou rýží
• 20:00: Konec jídelního okna

Úterý:

• Probuzení: černá káva nebo čaj
• 10:30: Cvičení: pohybová aktivita 1h – 2h. Spotřeba kalorií – žena 500 / muž 700
• 12:00: Oběd - salát s míchanou zeleninou, rajčaty, okurkami, avokádem a citronovým vinaigrettem
• 15.00: Svačina – řecký jogurt s jahodami
• 18.00: večeře - čočková polévka s přílohou ze zelených fazolek
• 20:00: Konec jídelního okna

Středa:

• Probuzení: černá káva nebo čaj
• 10:30: Cvičení: pohybová aktivita 1h – 2h. Spotřeba kalorií – žena 500 / muž 700
• 12:00: Oběd – Veganský burger s přílohou ze sladkých brambor
• 15.00: Svačina - plátky jablek s mandlovým máslem
• 18.00: Večeře - zeleninové kari s hnědou rýží
• 20:00: Konec jídelního okna

Čtvrtek:

• Probuzení: černá káva nebo čaj
• 10:30: Cvičení: pohybová aktivita 1h – 2h. Spotřeba kalorií – žena 500 / muž 700
• 12:00: Oběd – Grilovaná kuřecí prsa s restovanou zeleninou
• 15:00: Svačina - Vejce natvrdo s přílohou cherry rajčata
• 18.00: Večeře - zeleninové lasagne
• 20:00: Konec jídelního okna

Pátek:

• Probuzení: černá káva nebo čaj
• 10:30: Cvičení: pohybová aktivita 1h – 2h. Spotřeba kalorií – žena 500 / muž 700
• 12:00: Oběd – Grilovaná ryba s přílohou z míchané zeleniny
• 15.00: Svačina – řecký jogurt s jahodami
• 18.00: Večeře - špagety s bezmasými karbanátky
• 20:00: Konec jídelního okna

Sobota:

• Probuzení: černá káva nebo čaj
• 10:30: Cvičení: pohybová aktivita 1h – 2h. Spotřeba kalorií – žena 500 / muž 700
• 12:00: Oběd - čočková a zeleninová polévka
• 15.00: Svačina - Čerstvé ovoce s mandlovým máslem
• 18.00: Večeře - veganské rizoto
• 20:00: Konec jídelního okna

Neděle:

• Probuzení: černá káva nebo čaj
• 10:30: Cvičení: pohybová aktivita 1h – 2h. Spotřeba kalorií – žena 500 / muž 700
• 12:00: Oběd - grilovaná kuřecí prsa s přílohou z míchané zeleniny
• 15.00: Svačina - Čerstvé ovoce s mandlovým máslem
• 18.00: Večeře - zeleninový guláš s tofu a hnědou rýží
• 20:00: Konec jídelního okna

Stojí za zmínku, že toto je pouze příklad a vždy jej můžete upravit tak, aby vyhovoval vašemu vkusu a životnímu stylu, a před zahájením jakékoli nové diety nebo cvičebního režimu byste se měli vždy poradit se zdravotníkem nebo lékařem a ujistit se, že máte dostatek vitamíny a minerály.

Jaké diety používají filmové hvězdy?

Filmové hvězdy často používají různé diety, aby si udržely postavu a energetickou hladinu pro své role. Některé oblíbené diety mezi filmovými hvězdami zahrnují:

Středomořská/středomořská strava: Tato dieta se zaměřuje na konzumaci převážně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a zdrojů bílkovin, jako jsou ryby a kuřecí maso. Tato dieta je známá tím, že pomáhá při hubnutí, zlepšuje zdraví srdce a snižuje riziko chronických onemocnění.

Keto dieta: Tato dieta má velmi nízký obsah sacharidů a vysoký obsah tuku. Způsobí, že se tělo dostane do stavu ketózy, ve kterém místo sacharidů jako palivo spaluje tuky. Tato dieta je oblíbená mezi herci a herečkami, kteří potřebují pro roli rychle zhubnout.

Veganská strava: tato dieta vylučuje všechny živočišné produkty a vedlejší produkty a zaměřuje se na potraviny rostlinného původu, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny. O této dietě je známo, že je prospěšná pro hubnutí, zdraví srdce a snížení rizika chronických onemocnění.

Přerušovaný půst: Tento dietní vzorec se zaměřuje na střídání období jídla a půstu a je známo, že je účinný při hubnutí a snižování rizika onemocnění.

Syrová strava: Tato dieta je založena na konzumaci tepelně neupravených a nezpracovaných potravin, jako je ovoce, zelenina, ořechy a semena. O této dietě je známo, že je prospěšná pro hubnutí, trávení a celkové zdraví.

Je důležité si uvědomit, že filmové hvězdy mají také osobní trenéry a odborníky na výživu, kteří jim pomáhají udržovat zdravou stravu a životní styl. Před zahájením jakékoli nové diety se vždy doporučuje poradit se s odborníkem na zdravotní péči.