Stává se vám, že se vám přes vaši snahu a odhodlání nedaří shodit přebytečná kila? Hubnutí není zdaleka nejsnazší úkol a mnoho lidí na cestě za vytouženou postavou a zdravým životem rezignuje nebo se uchýlí k nezdravým dietám, které jen škodí jejich zdraví. Aby se vám to nestalo, připravili jsme pro vás 5 hlavních důvodů, proč nemůžete zhubnout.
1. Vynecháváte jídlo
V touze zhubnout se mnoho lidí uchýlí k možnosti, která se na první pohled zdá nejlogičtější: přeskakování jídel. Tento způsob stravování to však nijak nereprezentuje dlouhodobá řešení, navíc je s ním téměř nemožné dosáhnout požadovaný efekt.
Když vynecháte jídlo, připravíte své tělo o živin, které pro jejich provoz naléhavě potřebuje. Nejen, že to negativně ovlivňuje ty vaše obecné zdraví a vede k žaludeční problémy, ale také vyvolává pocity hladovění a zvýšená touha po nezdravý, vysokokalorické občerstvení.
Proto doporučujeme konzumovat jeden den 4-5 zdravých jídel a tak se ujistěte, že máte dostatek energie a zhubla bez něj kila hlad a zdravotní problémy.
Kromě vitamínů potřebujete i plnohodnotnou stravu Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Jíst „zdravé“ balené potraviny
PROTI obchod s potravinami najdete nepřeberné množství produktů, ze kterých štítky září "Ahoj", "bio", "samozřejmě" atd. Nicméně, buďte opatrný: regulace v oblasti výživy je extrémně laxní, což poskytovatelům umožňuje mírně podvádět spotřebitele "oklamat". Pokud budete pečlivě kontrolovat složení potravin, které vám mají pomoci zhubnout, můžete narazit konzervační látky, cukry a další látky, které nemají nejlepší vliv na zdraví.
Proto doporučujeme upřednostňovat jídla připrav si to sám a ty to tak máš plná kontrola nad živinami, které jíte.
3. Nehlídáte si příjem potravy
Názory na počítání kalorií jsou sdílené: pro některé tento způsob stravování to pomáhá zajistit, aby konzumovali přesně tolik, kolik zamýšleli, a pro ostatní to může vést k posedlost a problémy s jídlem. Proto vám doporučujeme, abyste byli s touto technikou hubnutí opatrný a přestat ho používat, pokud máte pocit, že na vás má negativní vliv.
V každém případě se doporučuje sledovat, kolik jídel konzumujete. Pokud jste zvyklí nezdravé svačiny u televize nebo rychlé svačiny v práci, to se může stát ztratit smysly podle toho, kolik jste skutečně snědli.
Nezapomeňte sledovat příjem nezdravé svačiny Foto: Pacel Danilyuk / Pexels4. Nemáte dostatek spánku
Váš úspěch při hubnutí je ovlivněn i tím vaším životní styl, ve kterém hraje velmi velkou roli spát. Nejen, že kvalitní spánek zajistí hladký průběh tělesné procesy, jako je trávení, ale také sníží vaši potřebu nezdravé svačiny.
Takže doporučujeme, abyste se ujistili, že ano dostatečně spát a že tvůj spánek bude kvalitní. Dospělý člověk potřebuje cca 8 hodin spánku za noc a nejsnazší způsob, jak dosáhnout vysoké kvality spánku, je s klidná večerní rutina a zdravými způsoby zvládání stresu.
5. Nepijete dostatek vody
Často se stává, že se v nás mísí pocity dehydratace a hlad, což může vést k nadměrný kalorický příjem. Proto je důležité dbát na dostatek spánku dostatek vody– doporučená denní hodnota pro ženy to je 2,5 l, pro muži studna 3,5 l. Tímto způsobem povzbudíte své metabolismus a tím zvýšit šance na úspěch při hubnutí.
Odborníci také poznamenávají, že existují lidé, kteří v průměru nespí dost, více nakloněno nezdravá strava.
