Trápí vás často nadýmání a hledáte přírodní řešení tohoto problému? Přemýšleli jste někdy o tom, že byste do svého jídelníčku zařadili určité potraviny, které by mohly pomoci zmírnit tento nepohodlí?
Nadýmání, také známé jako flatulence nebo distenze břicha, je častým jevem doprovázeným pocitem plnosti, napětí a distenze v břiše. Jde o komplexní a mnohostranný příznak, který může být vyvolán různými faktory, včetně poruch trávicího systému, stravy, stres a životní styl.
Léčba nadýmání se často zaměřuje na změny ve stravě a životním stylu, včetně konzumace potravin, které podporují zdravé trávení a snižují plynatost. V lékařské literatuře je dokázáno, že některé potraviny mohou hrát klíčovou roli při zvládání nadýmání.
Patří mezi nejuznávanější potraviny s vlastnostmi proti nadýmání kiwi (Actinidia deliciosa), ananas (Ananas comosus) a zelená (Apium graveolens).
Tyto tři nutriční zdroje jsou známé svou schopností stimulovat trávení, snižovat záněty a odvádět přebytečné tekutiny z těla, což přispívá ke snížení pocitu nadýmání a celkový komfort a zdraví gastrointestinálního traktu.
3 potraviny, které snižují nadýmání!
Kiwi
Kiwi je ovoce, které je bohaté na vlákninu a antioxidanty a má mnoho výhod pro zdraví gastrointestinálního traktu. Obsahuje probiotika, která podporují růst zdravých bakterií ve střevě, což může pomoci vyrovnat trávicí systém a snížit nadýmání. Kiwi navíc obsahuje enzym aktinidin, který pomáhá štěpit bílkoviny a usnadňuje trávení.
Kiwi je skvělým doplňkem do ovocných salátů, smoothies nebo se jí jednoduše jako ovoce samotné. Pravidelná konzumace kiwi může pomoci snížit nadýmání a zlepšit trávení.
Ananas
Ananas je další ovoce známé pro své vlastnosti proti nadýmání. Obsahuje enzym bromelain, který pomáhá štěpit bílkoviny a podporuje trávení. Kromě toho má ananas také vysoký obsah vlákniny, která pomáhá vyrovnávat trávicí systém a snižuje nadýmání.
Ananas lze přidat do salátů, smoothies nebo si ho vychutnat jako osvěžující svačinu. Díky svým protizánětlivým a trávicím vlastnostem může ananas pomoci snížit nadýmání a zlepšit celkové zdraví gastrointestinálního traktu.
Zelená
Zelená je zelenina, která je oblíbená pro svou osvěžující chuť a mnoho zdravotních výhod. Obsahuje vysoký obsah vlákniny, která pomáhá podporovat zdravé trávení a zabraňuje nadýmání. Kromě toho obsahuje celer také přirozené diuretické vlastnosti, které mohou pomoci odplavit přebytečnou tekutinu z těla a snížit otoky.
Zelení jsou skvělým doplňkem do salátů, polévek nebo si je můžete vychutnat jako svačinu s hummusem nebo jinými omáčkami. Pravidelnou konzumací celeru můžete zaznamenat snížení nadýmání a zlepšení trávení.
