Sociale netværk er blevet vores hverdag, noget vi ikke kan leve uden. Umiddelbart efter at de er vågne op, tjekker mange mennesker, hvad der er nyt online og i verden, hvem har postet hvad, nogle går for at tjekke nye opslag flere gange i løbet af dagen, og hvor langt besættelsen med dem rækker, dataene viser, at mange går ind på sociale netværk, selv mens ser en film, under spisning, på toilettet, nej ja, nej.
Nogle mennesker er ikke engang klar over, at de bruger det meste af deres tid online. Men hvordan kunne vi slippe af med det? Hvordan kan du sige farvel til denne afhængighed?
Her er tre måder at beskytte dig selv mod de giftige virkninger af sociale medier!
1. Du føler dig usikker
De sociale medier er fyldt med mennesker, der viser deres fantastiske historier. De behandler billeder med filtre, deler kun de smukkeste og mest positive, men også falske øjeblikke i deres liv. Dette fik til sidst mange til at sammenligne sig med andre, misunde dem eller føle sig usikre. Grænsen mellem virkelig og uvirkelig bliver mere og mere udvisket.
Løsningen
Husk, at ikke alle mennesker på sociale medier er, som de virkelig er. I stedet skal du se dig omkring og tænke over, hvad du kan beundre i det virkelige liv. Hvad kan du lide ved din bedste ven, søster, kollega, elskede...? Fokuser på de egenskaber, du elsker ved dig selv og andre.
2. Obsessiv frygt for at gå glip af noget vigtigt og interessant
Frygt for at gå glip af kan bruges i både virtuelle og virkelige sammenhænge og beskrives som en følelse af angst eller usikkerhed om muligheden for at gå glip af noget.
Løsningen
Det virkelige spørgsmål er, hvad er du bange for at gå glip af? Hvis du nogensinde har været til et møde, hvor alle kigger på deres telefoner, så ved du, at svaret på dette spørgsmål er, at du ikke har noget at gå glip af. Fokuser på dine følelser og oplevelser, på de mennesker du er sammen med, og lad ikke påtvungne adfærdsmønstre styre dig. Det betyder ikke, at du skal lukke alle apps, men filtrere det indhold, du følger.
3. Du oplever angst og depression
Sociale netværk er designet til at påvirke din hjerne, det vil sige produktionen af dopamin. Hjernen frigiver dopamin, når vi oplever behagelige følelser, herunder positive sociale interaktioner. Brugerne søger således efter "dopamin-doping" på sociale netværk. Og hvis det ikke er nok, udvikler folk angsttilstande, op til depression, og det sker især hos børn og unge.
Løsningen
Så den bedste måde at undgå den negative indflydelse fra sociale netværk er ikke at få adgang til dem. Og det er ikke altid muligt, for hvis du har brug for sociale netværk til arbejde, uddannelse eller ønsker at holde dig opdateret med begivenheder, kan du ikke ignorere dem. Hvis du er overvældet af følelser af ubehag og angst, skal du analysere, hvilket indhold der forårsager dig angst, og undgå det, såvel som de personer, der poster sådant indhold. Prøv at være mere til stede i virkeligheden!
