Gåture er en fantastisk måde at tage sig af dit helbred og fitness uden overdreven træthed. Samtidig giver det os også mulighed for at bruge tid i vores eget selskab, nyde den friske luft og tænke over, hvordan vi løser situationer, der ligger os på hjertet.
Vi har forberedt dig 3 typer gående meditationer, som vil fylde både din krop og ånd med positivitet.
1. En gåtur i takt med naturen
Hvis du har muligheden, så gå en tur ind natur. Også, hvis du er fan af byens travlhed, vil du finde dine sanser i nød fred, som du finder i bjerge, skove og på enge. Vær opmærksom, mens du går opmærksom til naturens elementer: Hør efter lyde af dyr, raslen af blade og gurglen fra floden. Holde øje træer, planter og himmel. Føl det træstamme og småsten og lugte det blomster og mosser.
Efter sådan en gåtur vil du føle afslappet, forfrisket og berolige, og du vil kunne se fra forskellige perspektiver. I den moderne verden får vi ofte følelsen af, at lykken ligger i os ejendomme og status, men også at hvert øjeblik, der ikke bruges i jagten på at få mere og mere, er spildt. Naturen vil hjælpe dig til opmærksomhed, hvad der egentlig er i livet vigtig.
2. Motiverende gåtur
Du forbereder dig på noget vigtigt præsentation på arbejde eller interview til det job, du drømmer om, eller ligger foran dig samtale med en ven eller et familiemedlem, hvis tanker fylder dig med angst? Så er det tid til at gå til motiverende gåtur.
Spil, mens du går ynglings sang, hvilket giver dig en følelse beføjelser og selvtillid. Så starter du i dit sind tale med dig selv på samme måde, som du ville gøre med en ven i en lignende situation.
Husk din positive egenskaber, præstationer og du er med hjælp bekræftelser forestil dig, at den begivenhed, du forbereder dig på lykkes præcis som du forestillede dig. Fortæl dig selv, at du er vigtig og at du er en succes du tjener eller at du fortjener den nære person lytter og værdier din mening.
Hvis vores selvværd er lavt, vil vi ofte vi fratager for ting, som vi helt i stand til at opnå, eller lad folk gøre det de udnytter vores venlighed. Tillad ikke dig selv at gøre dette.
3. Walk of Gratitude
Psykologer påpeger, at det er det taknemmelighed nøglen til det gode mentalt helbred. Hvis du regelmæssigt minder dig selv om de ting og mennesker, du kan være lykkelig, til dem du har, bliver din humør bedre, stress niveau jo lavere du er, jo bedre har du det søvn.
Mens du går, skal du liste 5 ting til dig selv, som du er til taknemmelig i dit liv, 5 ting du er taknemmelig for i dit partner eller venner og 5 ting, der gør dig glad ved din arbejde. Nævn også 5 ting, der gør dig glad jer selv og 5 succeser, som du kan stolt.
Mange gange i sammenligning sammen med andre glemmer vi, hvor taknemmelige vi kan være for liv, som vi har. Selvom du er kommet i en uønsket situation, kan du være glad for din af sundhed, beføjelser, hvormed du har overvundet mange prøvelser indtil videre, muligheder, at leve i en verden, der tilbyder dig så meget skønhed og vidunderlige øjeblikke, som venter på dig af fremtiden.
