fbpx

3 simptomi pregorelosti, ki jih pogosto ne prepoznamo

Velika verjetnost je, da ste že kdaj vi ali vaši bližnji v službi pregoreli, postali depresivni, se izčrpali in se pri tem zelo težko pobrali. Glede na novo študijo, ki so jo opravili na University of Chicago, se to pojavi kar pri vsaki drugi osebi.

Termin ‘pregorelost’ je prvotno skoval ameriški psiholog Herbert Freudenberger. Z njim je opisal posledice resnega stresa in visokih idealov pri poklicih, kot so na primer medicinske sestre in zdravniki, ki žrtvujejo sebe za druge. Danes smo to preprosto sprejeli in rezultat je ta, da so ‘žrtve’ pregorelosti že v vseh poklicih.

Pregorelost je prisotna v vseh poklicih.
Pregorelost je prisotna v vseh poklicih.

Pregorelost je resna stvar, prav tako ima resne posledice. Z vedno več informacijami o simptomih pregorelosti lažje preprečimo negativne posledice ter ostanemo zdravi ter produktivni.

Trije najbolj pogosti simptomi pregorelosti so:

    • Občutek čustvene izčrpanosti in duševne nestabilnosti. Slabost. Nespečnost in ‘večni’ prehladi.
    • Občutek odtujenosti od sodelavcev in šefov, občutek, da nas ne cenijo, občutek izobčenosti.
    • Občutek, da ne delamo po svojih najboljših močeh.
Pregorelost ima lahko resne posledice.
Pregorelost ima lahko resne posledice.

Če vam karkoli od tega zveni znano, je mogoče čas, da se ustavite in razmislite, kako je prišlo do tega. Potem poskusite s temi tehnikami, ki bodo pomagale premagati simptome pregorelosti.

    • Osredotočeno dihajte, to pomaga, da premagate ali zmanjšate stres.
    • V službi si vzemite več odmorov. Priporoča se, da delate 20 minut in si nato vzamete 5 minut odmora.
    • Spremenite svoj delovni prostor in uporabite ergonomski stol, mizo, ob kateri stojite, ali pa si prinesite kakšno rastlino.
    • Poiščite si mentorja ali nekoga, s komer se lahko odprto pogovarjate o službi.
    • Izberite hobi zunaj službe, ki vam bo pomagal, da se odpočijete in o delu ne razmišljate. Če želite nekaj storiti za zdravje, potem poskusite s kakšnim športom ali vadbo, kot sta joga ali boks.

Mere information

Mere information:
ncbi.nlm.nih.gov

Med dig siden 2004

Fra år 2004 vi forsker i urbane tendenser og informerer vores fællesskab af følgere dagligt om det seneste inden for livsstil, rejser, stil og produkter, der inspirerer med passion. Fra 2023 tilbyder vi indhold på store globale sprog.