Den negative, ofte subtile påvirkning, som traumer efterlader på os, kan påvirke vores mentale og fysiske sundhed. Eksperter lister 3 trin, der kan være nyttige til at overvinde følelsesmæssige traumer.
Hvis du ønsker at overvinde følelsesmæssige traumer fra fortiden, skal du følge disse trin.
1. Traumer spænder over generationer
95 % traumer skyldes generationer, og du spreder dem ubevidst videre. Det kan betyde, at dit traume er et produkt af dit eget forældre og deres oplevelser, som ikke blev løst, før du blev født. Hvordan genkender du traumer, når det faktisk ikke er dit? Til at begynde med skal du se på dig selv for at forstå dem. Nervesystemet har en hukommelse, der ikke altid er bevidst, men såret står stadig og aktiveres på et bestemt tidspunkt. Eksperter anbefaler ja stop, når du f.eks. bliver vred på nogen: ofte er din vrede slet ikke relateret til denne begivenhed. Prøv at være opmærksom på, hvor det kommer fra.
2. Stol på de relationer, du plejer
Kvalitetsrelationer er ekstremt vigtige for at helbrede traumer, og dette er videnskabeligt bevist. Mennesker er ikke skabt til ensomhed og ensomhed er en af risikofaktorerne for forskellige sygdomme.
Hvad skal man gøre? Fokuser på sociale relationer, og du er måske ikke klar over det, men du kan nemt tiltrække mennesker i dit liv, som har oplevet lignende traumer som dig, og i et godt forhold kan folk hjælpe hinanden videre.
3. Lær at sige nej
Naturen tvinger dig til selv at lære, hvad du vil og hvad du ikke vil, hvad dine værdier er, og hvordan du ser på verden. Derfor er det nødvendigt at sætte grænser mellem dig og andre mennesker. Ifølge eksperter lærer man fra en tidlig alder, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er, men også at vi skal lytte til vores ældre. Som følge heraf ved du ofte ikke i voksenalderen sætte grænser og sige klart NEJ.
Hvis du ikke lærer det, vil du mærkede bestemt konsekvenserne både mentalt og fysisk, så næste gang skal du ikke acceptere enhver opgave, der senere vil gøre dig syg, men lær at sige, at det ikke er noget for dig.
