Enhver, der nogensinde har forsøgt at tabe ekstra kilo, kan blive enige om, at det ikke er en nem og enkel proces at tabe sig. Men når du ændrer usunde vaner til sunde og går over til en sund vægt, vil det stå helt klart for dig, hvorfor du ikke gav op. Men hvad nu hvis du ikke kan tabe dig på nogen måde, selvom du prøver på alle mulige måder? Du er heller ikke den eneste her: Vi har forberedt dig de 5 mest almindelige årsager, der kan få din kropsvægt til at forblive den samme.
1. I stedet for at spise sundt, går du på crash-diæter
Hurtige diæter de lyder fantastiske - hvem kunne modstå en måneds lidelse, efterfulgt af et helt liv med den figur, du altid har ønsket dig? Men sandheden er normalt forskellige. Ikke kun at de fleste crash-diæter er til din krop usund, da den ikke indeholder dem alle næringsstoffer, som du har brug for, men også har yo-yo effekt. Det betyder, at din krop vil være det, så snart du er på diæt holdt op, tidligere vægt tilbagebetalt.
I stedet for at gå i gang med hurtige diæter, beslutte bevidst at sund livsstil. Det betyder ikke, at du ikke skal slik og fastfood aldrig råd igen, men at de ikke vil være en del af din hver dag. Din krop vil snart tilpasse sig den nye måde at spise på en vane og tabe ekstra kilo på en sund måde, hvor du der vil ikke være behov for at sulte.
2. Bekæmp overspisning
En af grundene til, at crash-diæter ofte ikke virker, er overspisning, som ofte ledsager dem. Har du næsten ingenting spist hele dagen, er det fuldstændig normal, så du om aftenen ikke kan At beholde. I stedet for at føle skyldig, lad dette være din motivation til at erstatte hurtige diæter med en afbalanceret kost.
Hvis du generelt spiser normalt, ligger årsagen til overspisning som regel i manglende eller dårlig søvnkvalitet, eller gemmer sig i din psyke. I dette tilfælde, prøv det klare op, hvad kunne føre dig til sådan en måde at spise på: for mange tjener mad som trøst eller løbe væk fra sine egne følelser. Hvis du føler, at du ikke selv kan løse dette problem, anbefaler vi, at du taler med eksperter.
3. Du er ikke opmærksom på, hvad du spiser og drikker
Hvis til dette, hvor meget du spiser, det gjorde du ikke opmærksom, kan det ske for tidligt, at du indtager mere end du bruger. Det betyder ikke, at du skal tjekke kalorier på næsten alle produkter, men det vil hjælpe dig med at tabe dig omtrentlig følelse, hvor mange kalorier du indtager i din krop om dagen. Vær især forsigtig, når du rækker ud efter dit yndlingsprogram en snack: når vores tanker er travle, synger vi ofte mere, som vi planlagde. Vi anbefaler også, at du vælger snacks i stedet for slik eller chips frugt, grøntsager eller nødder.
Vær også opmærksom på sød, kulsyreholdige og alkoholiker drikkevarer: ja, mange af dem betragtes som ægte skjulte kaloriebomber.
4. Du dyrker ikke sport
Ja, mad er på førstepladsen, når det kommer til at tabe sig. Det er dog også meget vigtigt rekreation: du vil indtage kalorier med det brugt hurtigere, muskler, som du samtidig vil udvikle, vil også være din nye krop forskønnet. Sport vil også have en positiv effekt på din følelse, men på samme tid vil det give dig mulighed for at uden føle sig skyldig du spiser lidt mere, end du havde tænkt dig.
Vi foreslår, at du optager rekreation, især hvis du ikke er vant til det langsom og gradvist. Du kan starte med lange gåture, som du så skifter til langsomt løb. Afstand langsomt øge, for at gøre det nemmere for dig, inviter en ven eller partner til en løbetur. Vi anbefaler også, at trættende træning du ikke gør til daglig, da kroppen har brug for hvile til regenerering.
5. Du taber dig, men du kan ikke se det på vægten
Når man dyrker sport du udvikler muskler, dette vil også være kendt på din vejer. Derfor tænker du måske overhovedet du taber dig ikke, men sandheden er fuldstændig forskellige: hun skiftede de ekstra kilo muskelvægt, som du kan være ekstremt stolt.
Det er af denne grund, at mange eksperter råder dig til at følge skalaen i stedet for skalaen taljemål, hofter, lår…
Yderligere tip:
Hvis du føler, at din kost og livsstil arrangeret og ja bruge flere kalorier end de spiser du indtaster i kroppen kan det betyde, at årsagen kan gemme sig et andet sted. Problemer med at tabe sig kan også betyde symptom diabetes, ukorrekt funktion af nyrerne, forskellige hjerte-kar-sygdomme... Vi foreslår, at du, hvis du har mistanke om dem, konsulterer en læge hurtigst muligt læger.
