Damer og herre, velkommen til en alder, hvor vores største afhængighed også er blevet vores største fjende. Ja, vi taler om sociale medier. Mens disse digitale giganter er blevet vores daglige rutine, såvel som vores mareridt, viser forskning, at lidt "mig-tid" uden dem kunne gøre underværker for vores psyke. Vi præsenterer dig for 15 minutter til en digital detox.

Digital Detox

Forestil dig en dag, hvor du ikke sammenligner dig med nogen på Instagram eller føler behov for at dele hver eneste lille ting på Facebook. Det lyder som en drøm, ikke? Nå, forskere siger, at det er muligt. Og nej, vi taler ikke om en komplet digital afbrydelse (selvom, lad os se det i øjnene, det lyder vidunderligt), vi taler om kun 15 minutter om dagen.

De dyrebare øjeblikke, hvor du vælger en bog i stedet for din telefon eller bare sidder og ser verden omkring dig, kan virkelig ændre dit liv. Og den bedste del af det hele? Du behøver ikke en dyr ferie eller ugentlig ferie i spa-centret. Bare lidt selvdisciplin og ønsket om en bedre morgendag.

På det tidspunkt, hvor det er "FOMO" (frygt for at komme for sent) er blevet en del af vores hverdag, måske er det tid til at gå tilbage til det grundlæggende og huske, hvad det egentlig vil sige at være "forbundet". Og nej, den er ikke forbundet til et Wi-Fi-signal.

Hvad er en "Digital Detox"?

Digital detox det er ikke en new-age diæt, hvor du opgiver chokolade eller pizza. Det er en periode, hvor man bevidst beslutter sig for at stoppe eller begrænse brugen af digitale enheder som smartphones, computere og sociale medier. Og nej, det betyder ikke, at du skal blive eneboer og bo i en hule. Bare en lille "tech fast" kan hjælpe dig med at genoprette forbindelsen til dig selv og dine omgivelser.

Hvorfor ville du overhovedet gøre det?

Forestil dig, at dit sind er som en computer med begrænset plads. Hver gang du tjekker Facebook, sender en sms eller dykker ned i dybet af YouTube, fylder du en lille smule af den plads. Og hvad sker der, når disken er fuld? Sikkert nok begynder den at stamme, bliver langsom og reagerer ikke. Nå, det samme sker med vores hjerne. For meget information, for meget stimulus og ikke nok tid til at behandle det hele.

Hvordan starter man?

1. Indstil reglerne: Nej, det er ikke en streng diæt. Du skal bare beslutte, hvornår og hvor længe du vil bruge digitale enheder. Måske en time før sengetid eller mellem måltiderne?
2. Kom i kontakt med naturen: Tag dig tid til en gåtur i parken eller skoven. Naturen har ikke Wi-Fi, men du vil finde en bedre forbindelse.
3. Find alternativer: Hvad hvis du læser en bog i stedet for at se en serie? Eller spillet brætspil med venner i stedet for endeløs internetbrowsing?

Konklusion

I den digitale tidsalder er det svært helt at koble fra digitale enheder. En lejlighedsvis "digital faste" kan dog være gavnlig for vores mentale og fysiske sundhed. Så næste gang du rækker ud efter din telefon, så spørg dig selv: "Har jeg virkelig brug for det her?" Du kan blive overrasket over svaret.

Og husk, livet er derude, ikke på din telefonskærm.