Med livets høje tempo er det nogle gange svært at finde tid til fysisk aktivitet, men eksperter understreger mere og mere, hvor vigtigt det er. Du må ikke glemme, at enhver form for rekreation tæller, og at selv 15 minutters gang om dagen kan gøre meget for dit helbred. Men hvad sker der, hvis vi går hver dag, og hvornår er det bedste tidspunkt at gå en tur på?
Hvis din dag er fyldt med overflod Forpligtelser, det tror du måske for fysisk aktivitet du har bare ikke tid. Alle kan dog tage det 15 minutter og så er det gjort en gåtur, som vil gøre meget for hans fysisk synes godt om mental parathed. Se, hvordan daglig gang kan gavne dig!
Selv på de mest hektiske dage kan du bruge 15 minutter på dit helbred Foto: Sora Shimazaki / PexelsHvornår er det bedst at gå?
Mange mennesker tager sig tid efter et måltid til hvile, men eksperter understreger, at dette ikke vil gavne din krop, men vil have den modsatte effekt. Det er sådan, fordi på sådan en måde glukose i dit blod stiger og forbliver på et højt niveau flere timer. Dette kan være et supplement til generelt føler sig værre og risici for hjerte-kar-sygdomme også forårsager oppustethed og andre fordøjelsesproblemer. Derfor kan det varmt anbefales, at du tager turen umiddelbart efter et måltid. Undersøgelser har også vist, at gåture er det mest gavnlige efter aftensmad.
Fordele ved daglige gåture
En af de sygdomme, som at gå efter et måltid reducerer risikoen for, er også type 2 diabetes. Du vil være mest modtagelig for denne sygdom, hvis din blodsukker efter frokost eller han bliver til middag høj. Du vil også have en positiv effekt på din ved at gå ture tilstand og muskel sundhed.
Hvad med dem af jer, der kæmper med sult om natten og mellem måltiderne? Forskning har vist, at gåture hjælper dig med at holde længere føler sig mæt efter et måltid. At gå har også positive effekter på mentalt helbred. Du kan tage den lige på en gåtur tid til dig selv og dine tanker, se slap af eller tænk roligt på de problemer, der øger dine i løbet af dagen angst.
På de mest hektiske dage kan en gåtur også tjene som en kort, men meget vigtig tid tilbragt med partner, i forhold eller til en ven.
At gå, især i naturen, vil også gavne din mentale sundhed Foto: Michael Krahn / UnsplashSådan integrerer du gang i din hverdag
Udover en 15-minutters gåtur efter middagen, kan du også inddrage gåture i din hverdag i løbet af dagen. Du kan gøre dette ved at gå til Forpligtelser, beliggende i umiddelbar nærhed af dit hjem, i stedet for i bil eller offentlig transport eliminere til fods.
Du vil også gøre meget for dit helbred, hvis du vågne 15 minutter tidligere som sædvanligt og så gå en tur. Mange mennesker indre ro finder lige kl morgen frisk luft og ser den opgående sol.
