Hvad har de, der bliver 100 år, til fælles?

Selvom hemmeligheden bag evig ungdom forbliver ukendt, har forskere opdaget mange fælles karakteristika for dem, der lever til et respektabelt hundrede. For at gøre dette besøgte de en række kulturer rundt om i verden kendt for deres lange levetid. Gad vide, hvad de har til fælles?

Hvis du vil fejre et hundrede år, har du brug for en god portion held. Og ikke nok med det, 100-årige har også en række gode vaner til fælles, som vil komme til nytte allerede inden de fylder hundrede. Kontrollere.

Gode gener

Hvis mindst en af dine forældre levede til en alder af 95 år eller mere, så har du en god disposition for, at du også vil. Dette blev bevist af en undersøgelse offentliggjort i 2017 i The American Journal of Cardiology. De, hvis forældre levede til høj alder, havde en lavere chance for at udvikle forhøjet blodtryk, samt en lavere risiko for slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme. Meget afhænger også af arvelige dispositioner for sygdomme, som er en vigtig faktor for lang levetid.

Fysisk aktivitet

En stor del af dem, der lever i så høj en alder, er fysisk aktive hele livet, også i alderdommen. Ifølge National Institutes of Health forlænger kun to en halv times motion om ugen livet med 3,4 år. Lang levetid er meget udbredt i meget landdistrikter, hvor folk tilbringer hele deres liv fysisk på at arbejde på markerne og sjældnere besætter kontorer. Regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig effekt på karsystemet, det er bedst at indarbejde det i din livsstil, hvor det er muligt. Vælg trappen i stedet for elevatoren, dyrk haven eller tag din hund en tur i den friske luft hver dag.

Overspisning

Beboere på steder med en række 100-årige har noget andet til fælles. Disse mennesker overspiser ikke, de spiser med hovedet. De spiser sjældent alene, oftest i selskab med venner og familie. I Okinawa, Japan, en af de landsbyer med flest hundredår, er der et ordsprog "Hara hachi bu", som betyder, at du kun spiser, indtil maven er 80 procent mæt. Landsbyboere indtager 1.900 kalorier om dagen, i modsætning til vesterlændinge, der indtager dobbelt så meget.

Sund mad

Selvom spisevanerne for de hundredårige i området er forskellige, vil du lede forgæves efter fødevarer med meget fedt eller sukker på deres menuer. På Sardinien spiser indbyggerne en middelhavskost fuld af fisk, frugter, grøntsager og vegetabilske olier. Ofte er fødevarerne lokalt dyrkede, hvilket er et ekstra plus. Selv i Okinawa spiser de lidt fisk og en masse grøntsager og bælgfrugter, tofu og endda tang.

Forbindelse

I disse områder er de ældre ofte en integreret del af fællesskabet, hvilket bidrager til deres inklusion og udelukker ensomhed. Da forskere interviewede hundredårige, opdagede de, at de er tæt forbundet med venner og familiemedlemmer, og det er netop af hensyn til den sociale forbindelse, at de forbliver vitale og sunde, indtil de er hundrede år. American Heart Association og Cancer fandt i en undersøgelse, at social forbindelse hjælper med at komme sig hurtigere efter en sygdom.

Din vandflaske kan have flere bakterier end din toiletkumme: Hvor ofte skal du skylle den ud?

Respekt

En stor faktor, forskerne fandt i undersøgelsen, er respekt. Hundredeårige i disse dele af verden føler sig respekteret af samfundet.

Frisk luft

De interviewede hundredåringer bruger meget tid udendørs. Luften de indånder er ren og frisk, hvilket bidrager til deres velvære og lang levetid. Bruger du meget tid udenfor dit hjem, i frisk luft, får du større mængder D-vitamin, som dannes i vores krop i forbindelse med UV-B stråler. Derudover er vi mere aktive udendørs, vi bevæger os mere og vi er i kontakt med naturen.

De fandt deres mission

I disse fællesskaber har hver enkelt en plads, også selvom det betyder at tage sig af børnebørn eller deltage i lokalt håndværk. I Okinawa deltager beboerne således i traditionelle strikkekurser, som holder dem produktive medlemmer af samfundet.