Har du med acne hud at gøre, er det godt at vide, hvilke fødevarer der forårsager bumser og betændelsesprocesser på huden og i kroppen! Acne er det mest almindelige hudproblem, og de fleste mennesker står over for det mindst én gang i deres liv.
Dermatologisk testede kosmetiske produkter anbefales oftest til behandling af akne, men vi må ikke glemme, hvad der er indeni, da fremkomsten af akne kan relateres til sundhed og endda nogle sygdomme. Det er også vigtigt at være opmærksom på den mad du spiser og at være fysisk aktiv.
Hvordan opstår acne?
På overfladen af huden er små åbninger kaldet porer, der er forbundet med talgkirtlerne. Acne opstår, når disse porer bliver tilstoppet med døde hudceller eller talg i nærværelse af acne-forårsager bakterier. Produkter med antibakterielle ingredienser bruges oftest til acne hudpleje. Blandt de mest almindeligt anvendte er salicylsyre, zink, hvidt ler, tea tree olie.
Når det kommer til kost og akne, er det vigtigste at sænke blodsukkeret. Når blodsukkeret stiger efter et måltid, frigiver kroppen en masse insulinlignende vækstfaktor, et hormon, der får talgkirtlerne til at arbejde endnu mere.
Fødevarer, der stimulerer denne proces, omfatte pasta, ris, hvidt brød, sodavand og andre kilder til simple kulhydrater. Selv fødevarer, som vi anser for sunde, kan spille en rolle i sukkerspidser, såsom kartofler eller kogte rødbeder, da de også har et højt glykæmisk indeks.
Ernæringseksperter understreger, at folk med akneproblemer bør undgå følgende fødevarer:
Fastfood
Junkfood har en dårlig effekt på huden. Begræns dit indtag af chips, kiks, sodavand, kager, slik, speget kød, dåsemad osv.
Sukker
Det er hovedfaktoren for patogen flora i vores krop. Fjern alt tilsat sukker (slik, syltetøj, kager).
Gluten
Huden er en afspejling af mave-tarmkanalens tilstand – hvis du har hyppige akneproblemer, er det bedre at tjekke, om du er følsom over for gluten.
Mejeriprodukter
Is, mælk, friskost mv.
Høj GI frugt
Udeluk dem fra din kost i et stykke tid, indtil dine acneproblemer er løst. (bananer 60, meloner 60, papaya 55, mango og persimmon 50.)
Dadler, vindruer, ananas, abrikoser og appelsiner samt de fleste konserverede frugter har også et højt GI.
