Hvad forårsager bumser: Spis ikke disse fødevarer, hvis du har akne!

Dermatologisk testede kosmetiske produkter anbefales oftest til behandling af akne, men vi må ikke glemme, hvad der er indeni, da fremkomsten af akne kan relateres til sundhed og endda nogle sygdomme. Det er også vigtigt at være opmærksom på den mad du spiser og at være fysisk aktiv.

Hvordan opstår acne?

På overfladen af huden er små åbninger kaldet porer, der er forbundet med talgkirtlerne. Acne opstår, når disse porer bliver tilstoppet med døde hudceller eller talg i nærværelse af acne-forårsager bakterier. Produkter med antibakterielle ingredienser bruges oftest til acne hudpleje. Blandt de mest almindeligt anvendte er salicylsyre, zink, hvidt ler, tea tree olie.

Når det kommer til kost og akne, er det vigtigste at sænke blodsukkeret. Når blodsukkeret stiger efter et måltid, frigiver kroppen en masse insulinlignende vækstfaktor, et hormon, der får talgkirtlerne til at arbejde endnu mere.

Fødevarer, der stimulerer denne proces, omfatte pasta, ris, hvidt brød, sodavand og andre kilder til simple kulhydrater. Selv fødevarer, som vi anser for sunde, kan spille en rolle i sukkerspidser, såsom kartofler eller kogte rødbeder, da de også har et højt glykæmisk indeks.

Ernæringseksperter understreger, at folk med akneproblemer bør undgå følgende fødevarer:

Fastfood

Junkfood har en dårlig effekt på huden. Begræns dit indtag af chips, kiks, sodavand, kager, slik, speget kød, dåsemad osv.

Sukker

Det er hovedfaktoren for patogen flora i vores krop. Fjern alt tilsat sukker (slik, syltetøj, kager).

Gluten

Huden er en afspejling af mave-tarmkanalens tilstand – hvis du har hyppige akneproblemer, er det bedre at tjekke, om du er følsom over for gluten.

Mejeriprodukter

Is, mælk, friskost mv.

Høj GI frugt

Udeluk dem fra din kost i et stykke tid, indtil dine acneproblemer er løst. (bananer 60, meloner 60, papaya 55, mango og persimmon 50.)
Dadler, vindruer, ananas, abrikoser og appelsiner samt de fleste konserverede frugter har også et højt GI.