Sådan bliver du gladere: 23 handlinger, der vil få dig til at leve et lykkeligere liv

1. Skab et nyt venskab

Kan du huske, hvor nemt det var at få bekendtskaber og venner, da du var barn? Jo ældre vi bliver, jo sværere er det at finde en ny ven. Venskaber har en stærk indflydelse på vores lykke. Gode venner lindrer stress, de giver afslapning og glæde, forebygge ensomhed og isolation og endda styrke vores helbred.

2. Omgiv dig med velmenende mennesker

Hvis du vil være glad, så omgiv dig med mennesker, der har god energi og ønsker dig alt godt. Slip af med det giftige individer, som tager al energien fra dit liv. Det kan være svært, men det er det værd.

3. Lyt til musik

Musik er tæt forbundet med vores humør. Nogle melodier gør os melankolske, andre får os til at grine og underholde. Lav en liste over dine yndlingssange, der gør dig gladere.

4. Giv dig selv blomster

Vent ikke på, at nogen giver dig en blomst for at nyde denne duftende fornøjelse. Køb dig en buket årstidens blomster eller plant dem i din have, for det fortjener du.

5. Bær gul

Gul er optimismens farve, energi og lykke. Hvis du mangler disse ting i dit liv, så omgiv dig selv med gule detaljer. Bær et gult stykke som en statement-kjole, få et gult kaffekrus, eller køb et gult sengetæppe og smid det over sofaen.

6. Sluk et par timer hver weekend

Sæt et par timer af hver weekend til afbrydelse fra resten Hellig. Sluk mobiltelefonen, fjernsynet eller computeren og fokuser kun på dig selv og din familie.

7. Gåtur

I en sund krop er et sundt og lykkeligt sind. Træn, for du bliver mere tilfreds og fuld af positiv energi.

8. Nyd de små ting

Små ting gør livet bedre. Find noget, der passer til dig bringe et smil frem på dit ansigt og få tid til det hver dag eller mindst en gang om ugen. Hvis du ikke bliver forstået i dit miljø, skal du ikke lade dig afskrække af negative kommentarer. God fornøjelse.

9. Spis sundt, men...

En sund kost er grundlaget for et sundt liv, men fra tid til anden bør der være et syndigt mellemmåltid på din menu, som pifter dit liv op.

10. Tal positivt om dig selv

Positivitetens kraft har mange vigtige fordele for vores generelle velvære og i sidste ende sundhed. Og lykke, som man siger, smitter.

11. Gå ud i naturen

Frisk luft gør underværker for den menneskelige krop. Gå til naturen og "nulstil" din krop og sind fra ophobet stress. Eksperter anbefaler at gå ture i dagslys, fordi de stimulerer feel-good kemikalier i hjernen.

12. Hjælp andre

Kender du den nemmeste måde at gøre dig selv glad på? Gør en anden glad. Stil dig selv spørgsmålet hver dag: Hvordan kan jeg hjælpe en anden? Dit liv vil blive bedre og mere opfyldt.

13. Del kram

Eksperter har fundet ud af, at 12 kram om dagen er nødvendige for lykke. Selvom det lyder mærkeligt, så ved man det kram sænker sig blodtryk og niveauet af stresshormonet kortisol, og samtidig stimulerer det frigivelsen af oxytocin – lykkehormonet.

14. Tag på tur

Uanset om du planlægger en dagstur eller en flerdages tur til et fremmed land, vil det berige dit liv. At rejse udsætter dig for ny information, mennesker, kulturer og skikke og gør livet mere spændende.

15. Visualiser

Hvis du vil være glad, så forestil dig glade scenarier. Sæt en ugentlig påmindelse i din kalender, hvis du ikke kan huske andet. Brug et par minutter om dagen til denne sjove aktivitet. Luk øjnene, træk vejret dybt og forestil dig dig selv som den person du gerne vil blive - en der er glad, sund og tilfreds med dit liv øjne, træk vejret dybt og forestil dig dig selv som den person du gerne vil blive - en der er glad, rask og glad for sit liv.

16. Læs en bog hver måned

Læsning beriger os, men mange har svært ved at finde tid til denne aktivitet. Men selv dem med flest forpligtelser kan læse en bog om måneden. Find dine favoritter og begiv dig ud på et nyt litterært eventyr hver måned.

17. Indret et afslapningshjørne

Du behøver ikke meget plads til dette. En lille lænestol, dit yndlingstæppe og et miniature sidebord til en kop kaffe eller et glas vin vil være nok til din oase af fred.

18. Del komplimenter

Nogle gange glemmer du, hvor meget andre menneskers lykke kan gøre dig glad. Forskønne nogen givet med et kompliment og se et smil dukke op på bekymrede eller triste ansigter.

19. Forkæl dig selv

Penge kan ikke købe lykke, men det er værd at bruge på livets små glæder, som faktisk gør os rige i sidste ende. Forkæl dig selv med en bog, du har ønsket dig i lang tid, køb en billet til et yndlingsbands koncert, eller tag en ven med til et højt profileret show, du aldrig har set før.

20. Løs gamle konflikter

Undervurder ikke vigtigheden af indre fred. Gamle skænderier, konflikter og vrede skader hende faktisk, så du tackler situationer, som du ikke har ryddet op i. Du vil føle stor lettelse.

21. Afslut giftige forhold

Spild ikke din tid med mennesker, der kun ringer til dig, når de har brug for dig, med falske venner, der kun taler om sig selv og ikke husker at spørge, hvordan du har det, med mennesker, der ikke respekterer dine grænser og overbevisninger, med alle mennesker, som får dig til at føle dig syg og udmattet sidst på dagen.

22. Køb en plante

Du vil forskønne dit opholdsrum, gøre det mere behageligt, samt reducere stress, da planter er kendt for at påvirke vores mentale tilstand.

23. Kog mere

Tro det eller ej, madlavning er også en terapeutisk aktivitet. Selvfølgelig er det sjovt at gå på en ny restaurant eller bestille levering, men det kan virkelig betale sig at bruge lidt mere tid på at lave mad.