Hvordan man accepterer det, man ikke kan ændre

Start langsomt, accepter hvem du er først. Hvis du graver dybt i dig selv, vil du opdage, at de fleste af dine problemer, på den ene eller anden måde, er rodfæstet i mangel på selvaccept og selvkærlighed. Så start derfra, helt fra begyndelsen.

Find selv udgangene. At undertrykke følelser og ignorere problemer vil aldrig gøre noget godt i det lange løb. Gem ikke dine følelser, vær åben over for alt, hvad du oplever, og se, hvordan du reagerer. I sidste ende er dette den eneste måde at kende og komme til at acceptere og elske dig selv.

Skriv en liste over ting, begivenheder, følelser, som du ikke forstår. Skriv ned, hvorfor du ikke kan ændre den situation, du er i, og hvorfor det kan være en god ting i fremtiden.

Hvis du ikke kan lide at lave lister, så skriv et brev til dig selv. Skriv fra nutiden til fremtidens selv, og derefter fra fremtiden til nutiden. Dette er en effektiv måde at håndtere angst på.

Hvis du vil acceptere de ændringer, du ikke kan administrere, skal du foretage de ændringer, der er op til dig. Men prøv ikke at ændre alt på én gang. Du opnår intet, hvis du beslutter dig for at ændre hele dit liv en dag. Revolutionære ændringer kan motivere dig meget, men de vil trætte og udmatte dig, og du vil ende med at være vred på dig selv og give op.

Så vælg en lille ting, du vil ændre. Gør det, indtil det bliver en vane, indtil det bliver en del af dit daglige liv. Vælg derefter den næste. Tag et skridt ad gangen for langsomt at lave varige ændringer.

Find dit glade sted. Dit glade sted behøver ikke at være materielt, det kan også være din sindstilstand. Et fristed, som du kan tilkalde blot ved at lukke øjnene og forestille dig det, uanset hvor du er. Det er vigtigt at vide, hvad dit lykkelige sted er, og hvordan du kommer dertil, når du har brug for det.

Fyld dit sind med positive tanker. Man kan ikke bare lade være med at have ængstelige tanker. Du har brug for andre tanker at fokusere på. Læs før sengetid, og om morgenen, mens du mærker begyndelsen af angst, prøv at huske de passager, du læser.

Lad følelserne flyde. De kommer og går. Lad være med at modstå. Træk vejret igennem dem. Lær at anerkende alle dine følelser, tænk over, hvad de forsøger at fortælle dig, hvad de advarer dig om, og lad dem passere igennem dig.