Slankekure er noget, de fleste foretrækker at undgå, men mange er overbeviste om, at det også er den eneste måde at tabe ekstra kilo på. Det er dog ikke helt tilfældet. Med regelmæssig fysisk aktivitet, opretholdelse af en sund kost, det helt rigtige kalorieindtag og mad, der vil stimulere din forberedelse, kan du tabe dig selv uden diæt. Vi har forberedt dig 10 tricks til, hvordan du får en smuk figur uden at slanke og give op.
1. Start dagen med et glas varmt vand
Inden du får din morgenkaffe, er det en god idé at række ud efter et glas varmt vand. Det har en positiv effekt på stofskifte og fordøjelse, da det er med til at udvide dine blodkar og dermed stimulere blodgennemstrømning også gennem tarmene. På den måde starter du dagen uden oppustethed og mavesmerter, og derudover skal varmt vand også hjælpe til fedtstoffer i din krop opløses hurtigere.
Drik et glas varmt vand før morgenkaffen Foto: Anete Lusina / Pexels2. Et æble om dagen...
Vi kender alle ordsproget, der siger, at det vil et æble kørte lægen fra os, og det med god grund. Ud over overflod vitaminer og mineraler æbler er også en rig kilde pektin, fibre, som sikrer hurtig og rolig fordøjelse, og også hjælper med forstoppelse og diarré.
3. Inkluder probiotika i din kost
Probiotika er meget vigtige i kosten, da de hjælper med at bevare balancen af tarmbakterier og derved forebygge oppustethed og belastende. Men de vil ikke kun hjælpe dig med fordøjelsen, men de vil også styrke dit immunforsvar og hæve dit humør. Ud over kosttilskud kan probiotika også fås fra naturlige kilder: surkål, syltede majroer, syltede grøntsager (rødbeder, pickles, paprika...) og fermenterede drikkevarer (vand og mælkekefir og kombucha).
4. Reducer dit saltindtag
Vi kan forbedre smagen af mange retter ved at tilføje salt, men nydelsen salt i for store mængder det kan forårsage vandophobning i kroppen. Når du reducerer dit saltindtag, er det helt muligt, at dit også gør det taljemål, og du vil også føle nemmere.
Salt kan forbedre smagen, men overdriv det ikke Foto: Fedor / Unsplash5. Undgå øl og sodavand
De forårsager også oppustethed kulsyreholdige juicer og øl. De har sådan en effekt på vores fordøjelse bobler, såvel som ham selv alkohol. Alkohol kan også give luft i maven, og det indeholder også en masse unødvendige kalorier for vores krop.
6. Lad være med at dumpe
Mange undgår at tygge mad med åben mund, fordi det ikke er hensigtsmæssigt, men det er muligt smadder også negative effekter på vores fordøjelse. Blandt ham du suger luft, hvilket får dig til at være oppustet efter at have spist, og de opbygges i din fordøjelseskanal unødvendige gasser. Derfor er det bedst at tage det, mens du spiser undlade at tale eller – hvis det er noget der virkelig haster – vent i det mindste til du har slugt en bid.
Det er bedst at spise i godt selskab, men pas på ikke at overspise Foto: Rodnae Productions / Pexels7. Sig farvel til tyggegummi
Mange på vej til den ønskede linje for tyggegummi de griber ind for at slippe af med lysten til mad. Husk: du behøver ikke at være sund for at tabe dig sultenendsige sultende. Hvis du er tilbøjelig til konstant at sukkerholde og spise usunde snacks, anbefaler vi i stedet for at tygge tyggegummi, at du forkæler dig selv med grøntsagssnack eller nødder. Tyggegummi har samme effekt som tyggegummi: du vil også sluge, mens du tygger luft og derved forårsaget belastende og oppustethed.
8. Lindr fordøjelsen med ingefær og pebermynte
Det viser mange undersøgelser ingefær og pebermynte de kan berolige fordøjelsen. Disse to typer mad kan faktisk øge niveauet fordøjelsesenzymer og derved hjælpe dig med at fodre lettere at fordøje, da der er mindre tid tilbage i din krop. Derudover reducerer pebermynte kramper og ingefær hjælper mod kvalme. Ingefær kan bruges til at lave te, kaffe, kompot, frugtsalater og alle slags kager. Pebermynte kan bruges til at smage suppe eller te.
9. Forkæl dig selv med en ananas
Regelmæssig indtagelse vil også berolige din fordøjelseskanal ananas. Denne frugt er rig på bromelain, som mest findes i den centrale, hårde del af ananassen. Bromelain er et enzym, der nedbryder det proteiner, accelererer stofskifte og reducerer ophobning af gasser i tarmene. Idé til en sund snack, som vil hjælpe din fordøjelse, er en lækker kombination af ananas og græsk yoghurt.
Ananas er en god idé til en sund snack Foto: Nvr Endng Anupam / Unsplash10. Stå oprejst
Opretstående stilling det hjælper dig måske ikke med at tabe ekstra kilo, men det er et godt trick til at gøre din bug ligner smigre. Selvom du har en tendens til at bøje dig, bliver du nødt til det i starten bevidst minde, at du skal rette ryggen, og snart vil den korrekte holdning passere til en vane. En oprejst holdning vil også redde dig fra rygsmerte, som mange mennesker kæmper med.
