Les régimes sont quelque chose que la plupart des gens préfèrent éviter, mais beaucoup sont convaincus que c'est aussi le seul moyen de perdre des kilos superflus. Cependant, ce n'est pas tout à fait le cas. Avec une activité physique régulière, une alimentation saine, des apports caloriques justes et des aliments qui stimuleront votre préparation, vous pourrez perdre du poids même sans régime. Nous avons préparé pour vous 10 astuces pour obtenir une belle silhouette sans faire de régime ni abandonner.
1. Commencez la journée avec un verre d'eau tiède
Avant de prendre votre café du matin, c'est une bonne idée d'atteindre pour un verre d'eau tiède. Il a un effet positif sur métabolisme et digestion, car il aide à dilater vos vaisseaux sanguins et donc à stimuler débit sanguin aussi par les intestins. Ainsi, vous commencerez la journée sans ballonnement et douleur abdominale, et en plus, l'eau chaude devrait également aider à graisses dans ton corps se dissoudre plus rapidement.
Buvez un verre d'eau chaude avant votre café du matin Photo : Anete Lusina / Pexels2. Une pomme par jour…
Nous connaissons tous le dicton qui dit que ça va une pomme a chassé le médecin de nous, et pour cause. En plus de l'abondance vitamines et minéraux les pommes sont aussi une riche source pectine, des fibres, qui assurent une digestion rapide et calme, et aident également à constipation et diarrhée.
3. Incluez des probiotiques dans votre alimentation
Probiotiques sont très importants dans l'alimentation, car ils aident à préserver l'équilibre des bactéries intestinales et ainsi empêcher ballonnement et forcer. Mais ils vous aideront non seulement à la digestion, mais ils renforceront également votre système immunitaire et augmenteront le vôtre. humeur. En plus des compléments alimentaires, les probiotiques peuvent également être obtenus à partir de sources naturelles : Choucroute, marinés navets, légumes marinés (betterave, cornichons, paprika...) et boissons fermentées (kéfir d'eau et de lait et kombucha).
4. Réduisez votre consommation de sel
On peut améliorer le goût de nombreux plats en y ajoutant du sel, mais le plaisir sel en quantités excessives, il peut causer rétention d'eau dans le corps. Au fur et à mesure que vous réduisez votre consommation de sel, il est tout à fait possible que le vôtre le soit aussi tour de taille, et vous vous sentirez aussi Plus facile.
Le sel peut améliorer la saveur, mais n'en faites pas trop Photo : Fedor / Unsplash5. Évitez la bière et les sodas
Ils provoquent aussi des ballonnements jus gazeux et bière. Ils ont un tel effet sur notre digestion bulles, ainsi que lui-même alcool. L'alcool peut également provoquer des flatulences et contient également beaucoup de calories inutiles pour notre corps.
6. Ne jetez pas
Beaucoup de gens évitent de mâcher des aliments la bouche ouverte parce que ce n'est pas approprié, mais c'est possible fessée également des effets négatifs sur notre digestion. Parmi lui vous avalez de l'air, ce qui vous fait gonfler après avoir mangé, et ils s'accumulent dans votre tube digestif gaz inutiles. Par conséquent, il est préférable de le prendre en mangeant s'abstenir de parler ou - s'il s'agit de quelque chose de vraiment urgent - attendez au moins d'avoir avalé une bouchée.
Mieux vaut manger en bonne compagnie, mais attention à ne pas trop manger Photo : Rodnae Productions / Pexels7. Dites adieu au chewing-gum
Beaucoup sur le chemin de la ligne souhaitée pour gommes à mâcher ils interviennent pour se débarrasser du désir de nourriture. N'oubliez pas : vous n'avez pas besoin d'être en bonne santé pour perdre du poids affamé, sans parler de la faim. Si vous êtes enclin à sucrer constamment et à manger des collations malsaines, au lieu de mâcher de la gomme, nous vous recommandons de vous offrir collation de légumes ou des noisettes. Le chewing-gum a le même effet que le chewing-gum : vous avalerez également en mâchant air et ainsi causé forcer et ballonnement.
8. Apaiser la digestion avec du gingembre et de la menthe poivrée
De nombreuses études prouvent que gingembre et menthe poivrée ils peuvent calmer la digestion. Ces deux types d'aliments peuvent en fait augmenter le niveau enzymes digestives et ainsi vous aider à vous nourrir plus facile à digérer, car moins de temps reste dans votre corps. De plus, la menthe poivrée réduit les crampes et le gingembre soulage les nausées. Le gingembre peut être utilisé pour faire du thé, du café, de la compote, des salades de fruits et toutes sortes de gâteaux. La menthe poivrée peut être utilisée pour aromatiser la soupe ou le thé.
9. Offrez-vous un ananas
Une consommation régulière apaisera également votre tube digestif ananas. Ce fruit est riche en bromélaïne, qui se trouve principalement dans la partie centrale et dure de l'ananas. La bromélaïne est une enzyme qui la décompose protéines, accélère métabolisme et réduit accumulation de gaz dans les intestins. Idée pour une collation saine, qui facilitera votre digestion, est une délicieuse combinaison d'ananas et yaourt grec.
L'ananas est une excellente idée pour une collation saine Photo : Nvr Endng Anupam / Unsplash10. Tenez-vous droit
Posture droite cela ne vous aidera peut-être pas à perdre des kilos superflus, mais c'est une excellente astuce pour ventre ressemble à flatter. Même si vous avez tendance à vous courber, vous devrez d'abord rappeler consciemment, que vous devez redresser votre dos, et bientôt la bonne posture passera dans une habitude. Une posture droite vous évitera également de mal au dos, avec laquelle beaucoup de gens luttent.
