Vi ved alle, at stress, især negativ håndtering af det, kan have meget negative effekter på vores psyke. Derfor er det meget vigtigt at inkludere måder at håndtere det på en sund måde i vores hverdag, og eksperter advarer om, at en af dem er korrekt kropsholdning. Men hvordan hænger det sammen med psyken, og hvordan kan vi sikre, at vi vedligeholder det uden problemer?
Når vi er bekymret eller ængstelig, dette dukker normalt meget hurtigt op på vores kropsstillinger. Vores skuldre det vil de da afsluttet, hovedet hængende, tilbage godt bøjet. Men mange ved ikke, at forkert kropsholdning ikke kun er svaret at stresse, men også hans det forårsagende middel.
Hvorfor er forkert kropsholdning så almindelig?
Indtil forkerte kropsstillinger det kommer også uden dårligt humør – mange gange lægger vi slet ikke mærke til, at det er vores tilbage langt fra rettet. De advarer os om dette senere smerte og træthed og først da indser vi, at kropsholdning er noget, der er værd at være til opmærksom.
Dog på ingen måde giv ikke op, hvis du har opdaget, at du har et problem. Hvis dit job dækker sidder stille eller konstant bøjning, det er helt normalt, at din ryg er øm taknemmelig. Dårlig holdning kan også udvikle sig pga mangel på generel fysisk aktivitet og forkert sovestilling.
Kontinuerligt siddende har en negativ effekt på kropsholdningen Foto: Karolina Grabowska / PexelsHvordan påvirker kropsholdning humøret?
Forstå hvordan kropsholdningen påvirker humør, selvtillid og evnen til at håndtere stress, er ret simpelt. Tænk over, hvordan du har det, når din ryg er bøjet, og dine skuldre hængende: følelser dukkede nok ikke op tilfredshed og motivering. Forskning viser endda en sammenhæng mellem en lukket kropsholdning og angst: nemlig din krops position centralnervesystemet sender visse signaler, og hvis du har taget en stilling, som vores forfædre associerede med af frygt og underkastelse, er det naturligt, at dette vil dukke op på din psyke.
Husk, vi er mennesker skabninger af instinkt og selvom det ved første øjekast virker absurd, at noget så lille som det er ændring i holdning påvirke dit humør, kan vi garantere, at du vil positivt overrasket.
Hvordan retter man forkert holdning?
Forkert holdning kan rettes med simple ændringer i din rutine. Den første af dem er helt sikkert at sikre, at du ikke gør det siddende i flere timer uden afbrydelse. Det betyder, at hvis du kun har muligheden, få gange under arbejdet gå en tur eller i det mindste kom op og se strække. Vi anbefaler også, at du gør noget strækøvelser, som er fokuseret både på din tilbage synes godt om hofter, skuldre og nakke.
Det er også vigtigt at bevare din kropsholdning, mens du sidder du tjekker jævnligt. Hvis du er tilbøjelig til at sidde, er det meget muligt, at du vil bøje ryggen uden at være klar over det – indtil du selvfølgelig støder på smerter og negative følelser.
