Ensomhed er en følelse, som vi alle har følt i vores liv. Især hvis det forekommer os, at alle omkring os nyder grupper af venner, men sociale interaktioner går ikke godt med os. Det kan føles som om livet går forbi os. Du kan selvfølgelig også nyde kvalitetstid alene, men vi har forberedt 6 måder, hvorpå du kan blive mere social og åben i samfundet.
1. Start med små trin
Hvis du bemærker, at du sociale interaktioner fyldt med nervøsitet og angst, anbefaler vi, at du starter med små skridt. Det betyder at ikke tvinge det, at deltage større begivenheder og henvendte sig til grupper af fremmede, men kom først i gang lettere udfordringer og små bevægelser.
Den bedste måde at gøre dette på er at sige til en ven, som du ikke har hørt i et stykke tid, sender du en kort besked eller nærme sig med et smil til en person, der står alene, og stil hende et simpelt spørgsmål. For hver interaktion er du også lykønske, fordi det ikke er let for nogen at komme ud af komfortzonen.
2. Omfavn mikro-linking
Mikroforbindelse er et begreb, der beskriver lidt interaktion, som man normalt oplever med til fremmede eller tilfældige bekendtskaber. Eksperter bemærker, at netop dette fænomen er ekstraordinært for vores hjerne nyttig, da det sikrer eliminering oxytocin, et af de hormoner, der er ansvarlige for held.
Sørg derfor for, at din hverdag er fyldt med små stunder af venlighed: til en fremmed hold døren, til ham smil og spørg ham om han har brug for hjælp og dedikere til mindst én person om dagen et kompliment.
3. Vær så optimistisk som muligt
Hvis din fortid er fuld dårlige oplevelser med mennesker er det helt normalt at være lidt nervøs for nye interaktioner forsigtig. Men at være forsigtig betyder ikke, at du skal lukket af fra verden og lad nye bekendtskaber vide, at du hænger ud med dem ikke interesseret. Smertefulde minder er ikke et bevis på, at vi i fremtiden ikke ville være i stand til at møde mennesker, som vi ville tilbringe vores liv sammen med vidunderlige øjeblikke og afsluttede dyb tillid.
Du skal indse, at vi er mennesker sociale væsner og at du ikke skal lade frygt forhindre dig i at gøre dit liv fyldigere.
4. Vær åben over for interaktioner
Hvis du vil beskrive dig selv som mere genert, det kan nogle gange ske, at du får folk til at føle det for venskab du er ikke interesseret. Ja, nogle gange er det svært at træde ud af din skal, men vi garanterer, at den bliver din indsats betalte sig.
Så vær ikke bange for at spørge en ny bekendt om hans interesser, Fru at rose, at finde fælles interesser etc. Hvis du lader ham vide, at v du nyder samspillet, vil du have en meget større chance for, at dit ønske om at lære mere bliver opfyldt refunderet.
5. Vær den bedst mulige lytter
Et kendetegn ved mennesker, der udmærker sig i sociale interaktioner er evne til at lytte. Så vær med i samtalen fuldt ud til stede: dit kropssprog skal være åben, sørg for at vedligeholde øjenkontakt, og især samtalepartneren Lyt godt efter. Folk er hurtige vi mister interessen, hvis vi får det indtryk, at det, vi har at sige til nogen, ikke interesseret.
At lytte omhyggeligt vil også hjælpe dig til venskaber: hvis du for eksempel under en samtale opdager, at du og samtalepartneren begge har samme hobby, du kan invitere til en begivenhed, udstilling eller rejse, som vi begge ville nyde.
6. Vær ikke bange for afvisning
En af årsagerne til social angst ligger ofte i frygt for jalousi. Ja, der er altid en chance for, at nogen ikke vil være den bedste ven for dig interesseret, men det betyder ikke, at du skal dominere folk at give op. Det er helt normalt, at du ikke kommer perfekt ud af det med alle forstået– I et sådant tilfælde er situationen enkel acceptere og vær opmærksom på, at den findes stadig mange muligheder for ny viden.
Du skal også vide, at årsagen til mangel på interesse ofte har det intet med dig at gøre ikke noget: nogle gange befinder folk os selv i perioder, hvor vi er meget travlt eller vi har en masse bekymring og så har vi ikke det største behov for et nyt samfund.
