Effektive og enkle øvelser til daglig stress og spændingsfrigørelse stimulerer lykkehormonet.
Hvordan man opmuntrer lykkehormon? Med forskellige aspekter af at tage vare på vores eget velvære, løser vi faktisk alle de knob, der er bundet af vores ambitiøse og altid aktive ego.
Tag med os på en lille rejse gennem ømhedens geografi, inkorporer i det mindste et par af disse tips og forslag i din hverdag og optrevl alle spændinger og usikkerhed. Lad dit glade hormon gå vildt.
Et kram
Under kramning udskiller kroppen oxytocin, dvs. kærlighedshormonet, som er ansvarlig for følelsen af tilknytning og påvirker gode relationer. Dette hormon sænker stress- og angstniveauet. For at opleve de sande fordele ved et kram, bliv i armene på en elsket, et barn eller en ven i mindst syv sekunder.
Mindre er mere
Du er vant til at være omgivet af enheder og ting, der gør livet og kommunikationen nemmere. Du føler, at du går glip af livet, hvis du ikke er ved siden af din computer eller telefon. Livet er i dig og omkring dig.
Sæt mindst en time af om dagen, hvor du ikke tjekker e-mail, sociale medier eller tv.
Se hvad og hvordan du spiser
Mad er ikke kun for at holde dig i live. Introducer fødevarer, der stimulerer serotoninudskillelsen i din kost: bananer, ananas, kiwi, blommer, spinat og valnødder. Alle disse fødevarer har en positiv effekt på hjernen.
Udover at det er vigtigt, hvad du spiser, så husk, at det også er vigtigt, hvordan du spiser. For mindst et måltid om dagen, skab plads og atmosfære til virkelig bevidst at nyde måltidet. Tyg langsomt, prøv at mærke alle nuancerne af smagen og lugten af maden, såvel som teksturen. Tak for den mad, du spiser, og tak dig selv for at passe på dit helbred og dit velvære.
En gåtur
Hvis du føler, at dagen er gået forbi dig, og det ikke kunne blive værre, så tag et lille pust med en gåtur. Selv en kort gåtur kan muntre dig op og hjælpe med at dæmpe støjen i dit hoved. Selvfølgelig skal du ikke glemme, at gåture vil stimulere frigivelsen af endorfiner, vores neurotransmittere af lykke. Gåture anbefales også, når du sidder fast i en kreativ blok. Tag en pause, kom ud og tøm hovedet.
