Nu og da kigger vi i spejlet og fortæller os selv, at det er tid til at træne. Vi vil finde tid til at træne for mavemuskler, for stærke arme og ben vil vi forme vores lår. Og det lige på mandag! Fordi vi ved, at du skal starte et sted, har vi lige samlet nogle tips og hints til at starte din magiske transformation. Husk: øg belastningen langsomt og gradvist!
Tips og råd til at starte fysisk træning:
Gå en tur.
Gåture er en nem og effektiv måde at komme tilbage i form på. Start med små mål: Gå en daglig tur rundt i nabolaget, og øg gradvist afstanden. Du vil hurtigt bemærke, at du kan gå lange afstande uden at svede.
Vælg din yndlingssport.
Der er ikke noget værre end monotoni. Det er lige meget hvor interessant det virker i starten, du stopper så snart det bliver kedeligt. Så vælg hellere noget, du virkelig nyder.
Overvej dine fysiske evner.
Styrketræning er vigtigt, men det er ikke for alle. Nogle mennesker farer let vild blandt alle enheder. Prøv i stedet styrkeøvelser med din egen kropsvægt. De er lige så effektive, men samtidig behøver du ikke ekstra udstyr.
Gå på spinning.
Spinning er en fantastisk cardio træning. Du har kontrol over cyklen og kan holde en pause, når du føler dig for træt.
LÆS MERE: Træn som Victoria's Angels: 20 minutters træning for en perfekt figur
Prøv yoga.
Kropsfleksibilitet overses ofte. Yoga er en fantastisk måde at gøre musklerne smukke og fleksible. Start med de nemmeste positioner og flyt gradvist til mere komplekse.
Svømme.
Svømning er en sjov og god måde at træne på. Det vil få din puls op uden at stresse dine led. Svømning er især velegnet til dem, der lider af hyppige rygsmerter.
Se træningsvideoer.
At se træningsvideoer er en stor motivator. Du kan finde en bred vifte af træningsprogrammer online, der enten er målrettet mod hele kroppen eller kun specifikke kropsdele. Prøv at følge en og lyt til underviserens instruktioner.
Brug fitness-apps.
Moderne teknologi, især mobile applikationer, giver os en fremragende mulighed for at udvikle et individuelt træningsprogram. Spar penge på trænere, spor dine resultater og del dine fremskridt.
