Ob Sie es glauben oder nicht, während ich den Artikel schrieb, verspürte ich einen überwältigenden Drang zu rennen. Obwohl es bereits dunkel war und ich das Gefühl hatte, dass es jeden Moment anfangen würde zu regnen, zog ich meine Laufschuhe an und begann mit dem Training. Aber warum habe ich diese Entscheidung getroffen?
Wir haben immer endlose Ausreden, warum wir keine Zeit zum Trainieren haben. Wir haben keine Zeit. Wir haben keine Fitness. Was werden andere denken und so weiter und so weiter. Aber haben Sie schon einmal anders gedacht und nach Gründen gesucht, warum Sie regelmäßige Bewegung in Ihr Leben einbauen sollten? Haben Sie sich gefragt, was Sie damit für Ihre Gesundheit, Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden tun?
Wussten Sie, dass Sie das kleine Stück, das Sie aus dem Kühlschrank lacht, immer noch ohne schlechtes Gewissen essen können, weil Sie sich davor oder danach etwas Nützliches getan haben?
Egal wie viele Meter Sie laufen, gehen, Sie werden immer noch mehr schaffen, als wenn Sie sich nur hinlegen oder auf der Couch vor dem Fernseher sitzen. Du stimmst zu?
Lassen Sie uns einen Blick auf einige der positiven Effekte werfen, die Ihnen Sport bringen wird.
1. Bekämpfung von Krankheiten
Bewegung reduziert das Risiko für viele Krankheiten, wie Krebs, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes (eine gesunde Ernährung in Kombination mit Bewegung reduziert das Risiko für Typ-II-Diabetes um 58%).
2. Sie werden einige zusätzliche Kilos verlieren
Wenn Sie abnehmen, empfiehlt es sich, auch regelmäßig Sport zu treiben. Wer einen schlanken und gesunden Körper haben möchte, sollte auf Sport nicht verzichten.
3. Sie werden jünger aussehen
Bewegung hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen und Halten Ihres Gewichts, sondern verbessert auch Ihre Körperhaltung und lässt Ihre Haut strahlen. Mit zunehmender Herzfrequenz fließt auch Blut zur Haut und verleiht ihr Glanz und Farbe. Darüber hinaus verdunstet ein Teil des in der Haut enthaltenen Wassers, wenn der Körper abkühlt, und der Rest wird von der Haut wieder aufgenommen, wodurch Sie ein hydratisiertes Aussehen erhalten.
4. Wohlbefinden
Forschung haben gezeigt, dass Training die Stimmung verbessert, zumindest für 3 bis 4 Stunden nach dem Training. Es hat sich auch gezeigt, dass es hilft, Depressionen zu bekämpfen. Viele Psychologen verwenden körperliche Aktivität als Teil der Behandlung.
5. Reduzierung von Gelenkschmerzen
Richtige Bewegung kann die Schmerzen bei Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis lindern und die Muskeln um die betroffenen Gelenke stärken.
6. Reduzierung von Rückenschmerzen
Nicht weniger als 80% der Bevölkerung haben Probleme mit Rückenschmerzen. Früher wurde Menschen mit Rückenschmerzen empfohlen, körperliche Aktivität zu vermeiden. Wir wissen heute, dass in den meisten Fällen Bewegung das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist. Finden Sie Übungen, die für Sie funktionieren, und konsultieren Sie natürlich Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.
7. Guter Schlaf ist einer der Gründe
Bewegung gibt zwar Energie, zehrt aber auch. So seltsam es klingt, Sie werden sich tagsüber frischer fühlen und nachts besser schlafen. Laut die Studium Diejenigen, die bis zu 150 Minuten mäßige bis intensive Bewegung pro Woche (d. h. 30 Minuten, 5 Tage die Woche) machten, schliefen besser und fühlten sich tagsüber weniger müde. Bewegung baut Stress und Angst ab und hilft dem Körper, seine Temperatur zu regulieren, sodass Sie besser schlafen. Wenn Sie spät in der Nacht Sport treiben, wirkt sich das allein schon negativ auf Ihre Schlafqualität aus.
8. Verlangsamen Sie das Altern
Regelmäßige Bewegung reduziert den Verlust von Muskel- und Knochengewebe erheblich und verbessert die Durchblutung. Es reduziert auch Entzündungen und beugt dem Auftreten von altersbedingten Krankheiten vor.
9. Sie sind ein Vorbild für Ihre Kinder
Wenn Sie auf sich selbst aufpassen – und Bewegung ist ein Zeichen dafür – dann gehen Sie Ihren Kindern mit gutem Beispiel voran. Wenn Sie aktiv sind, werden es Ihre Kinder auch sein.
10. Die Produktivität und Effizienz des Gehirns steigt
Laut die Studium , veröffentlicht in der Zeitschrift Clinical Neurophysiology, erhöht ein 20-minütiges Training die Aufmerksamkeit und die kognitiven Fähigkeiten. Diese Konzentrationssteigerung hält etwa eine Stunde an.
11. Verbesserung der Beziehungen
Starke soziale Bindungen haben erhebliche gesundheitliche Vorteile (niedrigerer Blutdruck, weniger Erkältungen, weniger psychische Erkrankungen, Selbstmord und Alkoholismus). Neuere Forschung haben gezeigt, dass Menschen, die sich sozial bewegen, attraktiver und freundlicher sind.
Haben Sie beim Lesen angefangen zu trainieren? Wenn nicht, tun Sie es jetzt, Ihr Körper wird es Ihnen danken – meiner lächelt!
