Nichts ist selbstverständlich, nicht einmal die Liebe.
Eine erfüllende und dauerhafte Partnerschaft aufrechtzuerhalten, erfordert viel Arbeit, unabhängig von der Zeit oder der aktuellen Pandemie.
Nach einem gemeinsamen Jahr (mit unruhigem Schlaf, Stress und fehlender Kinderbetreuung) ist es eine noch größere Herausforderung, glücklich verheiratet zu bleiben.
Manchmal fehlt uns einfach die Energie für die Tage, an denen uns alles auf die Nerven geht. War Ihr Ehepartner schon immer so chaotisch? Warum kann er seinen Kaffee so verdammt laut schlürfen?
Es gibt einfachere Möglichkeiten, Ihre Bindung zu stärken – mit nur wenigen Worten.
Psychotherapeut Dr. Kathryn Smerling Sie hat aufgeschrieben, welche Wörter und Sätze Paare häufiger verwenden sollten.
1. "Ich schätze Sie."
Egal, ob Sie seit zwei oder zwanzig Jahren zusammen sind, Ihre Beziehung kann schnell zur Selbstverständlichkeit werden. Wenn Ihr Partner etwas Unerwartetes tut, zeigen Sie ihm, dass Sie es bemerkt haben und dass Sie seine Bemühungen schätzen.
Die gleichen Regeln gelten für alltägliche Dinge, die dein Partner für dich tut, weil er weiß, dass du ihn liebst. Zum Beispiel kocht er dir jeden Morgen Kaffee, bevor du aufwachst, oder lässt dich am Samstagmorgen ausschlafen – gib dein Bestes, um ihm zu sagen, wie viel es dir bedeutet, dass er dich versteht.
„Sagen Sie ihnen, wie sehr Sie es lieben, sie beim Umgang mit Ihren Kindern zu beobachten. Oder wenn Sie feststellen, dass sie sich wegen etwas schlecht fühlen, sagen Sie ihnen, wie sehr Sie all die kleinen Dinge schätzen, die sie tun.“ sagt dr. Smerling.
Wir alle fühlen uns gerne geschätzt, oder?
2. "Was kann ich für Dich tun?"
„Zu oft werden Paare sehr routiniert und manchmal kann man eher wie zwei Schiffe werden, die in ihre eigene Richtung segeln, als wie eine Partnerschaft.“ sagt dr. Smerling. Zum Beispiel sind Sie vielleicht daran gewöhnt, dass Ihr Partner jeden Abend das Abendessen zubereitet, und es kommt Ihnen nie in den Sinn, ihn zu fragen, ob er die Rollen tauschen möchte.
Oder Ihr Ehepartner hat mit einem Problem bei der Arbeit zu kämpfen, das einfach nicht Ihr Fachgebiet ist, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihm nicht helfen können - wie ihm die Schultern reiben oder seinen Stress in einem anderen Bereich lindern Weg.
Fragen Sie Ihren Ehepartner, was er gerade braucht, wie Sie ihm helfen können, das ist die Essenz einer Partnerschaft und ein Zeichen individueller Dankbarkeit.
3. "Danke dir!"
Es ist ein einfaches, aber sehr mächtiges Wort. Dankbarkeit ist der Schlüssel zu einer gesunden und erfolgreichen Ehe. v Studien Die Forscher stellten 468 Verheirateten Fragen zu ihrem finanziellen Wohlergehen, Bitten um oder Zurückziehen der Kommunikation (ein Partner fordert, kritisiert, der andere antwortet mit Rückzug oder Vermeidung von Konfrontationen) und Dankesbekundungen gegenüber ihren Ehepartnern.
Sie fanden heraus, dass Ausdruck der Dankbarkeit der beständigste und signifikanteste Prädiktor für die Qualität der Ehe war. Forscher behaupten, dass eine einfache Handlung wie das regelmäßige Sagen des Wortes „Danke“ stark genug ist, um die Neigung eines Paares zur Scheidung zu verhindern.
"Es ist wichtig, Dinge wahrzunehmen und anzuerkennen, die oft als Routine gelten, und es ist auch notwendig, sich bewusst darum zu bemühen, das zu schätzen, was wir für selbstverständlich halten." sagt dr. Smerling.
