In der Welt der unrealistischen Schönheitsstandards und einer Vielzahl von schnellen Diäten kann es zu früh sein, das Gefühl zu haben, dass wir um jeden Preis abnehmen müssen. Damit entziehen wir unserem Körper die Nährstoffe, die er für sein Funktionieren unbedingt braucht und gefährden das Wichtigste: unsere Gesundheit. Um dies zu verhindern, haben wir 3 Möglichkeiten für Sie vorbereitet, wie Sie in der Welt der Diäten auf Ihren Körper hören können.
1. Stellen Sie sich Essen als Brennstoff vor
Der Hauptgrund, zu dem ungesunde Ernährung führen kann Probleme beim Essen, es ist falsche Wahrnehmung von Lebensmitteln. Ob Kalorien messen und negative Gedanken In Bezug auf das Körpergewicht kann es zu schnell passieren, dass dringend benötigte Lebensmittel zu werden ein Mittel, um Schuldgefühle hervorzurufen. Deshalb ist es sehr wichtig, es dabei zu haben klären, was die Gerichte eigentlich darstellen.
Es ist Essen Kraftstoff, wofür dein Körper dringend braucht– auch wenn Sie den ganzen Tag ruhen. Für Körperprozesse du brauchst es Vitamine und Mineralien, ebenso gut wie Kohlenhydrate, Proteine, Fette… Daher ist es unerlässlich, dass Sie es bewusst akzeptieren Entscheidung, sich selbst und seinen Körper zu haben Liebe genug, dass Sie ihm diese Substanzen nicht geben werden verzichtet. Wenn Sie eine Diät machen, überprüfen Sie, ob das Menü enthält alle notwendigen Nährstoffe und genug Kalorien– für Männer bedeutet dies ca 2400, und für Frauen 2000 Kalorien Täglich.
Versuchen Sie auch, Essen nicht mit zu assoziieren Schuldgefühle. Es ist nichts falsch daran, sich manchmal etwas zu gönnen ungesund oder kalorienreiche Nahrung und es gibt keinen Grund, darüber nachzudenken Scham und die Notwendigkeit für diese Mahlzeit so schnell wie möglich verbrenne es.
2. Folgen Sie Ihren Gefühlen
Sie sollten sich bewusst sein, dass Ihre der Körper exakt er weiß, Was braucht er. Wenn Sie ein paar Tage in ungesundes Defizit, wirst du bald spüren verhungert und verspürte ein starkes Verlangen danach eine riesige Mahlzeit ungesunde Lebensmittel. Das liegt daran, dass Ihr Körper es gespürt hat Mangel und jetzt das Bedürfnis verspürt, es zu sein „Reserven vorbereiten“.
Entscheiden Sie sich daher für ungesunde Ernährung Regelmäßige Mahlzeiten, die enthalten wird alle notwendigen Nährstoffe. Mit einer solchen Art des Essens gibt es Möglichkeiten für Überessen weniger und Sie werden bald merken, dass Sie ungesunde Snacks sie sind überhaupt nicht mehr verlockend. Es wird auch weniger Gelegenheit geben, nur aus zu essen Langeweile– Wenn Sie auf Ihren Körper hören, werden Sie den Unterschied erkennen Hunger und Verlangen nach Nahrung aufgrund betonen, Traurigkeit, Langeweile…
3. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Der Grund dazu ungesunde Ernährung Beginnen wir überhaupt, liegt es meist an dem Gefühl, dass etwas mit unserem Körper nicht stimmt falsch, dass wir die Kilos um jeden Preis verlieren müssen. Daher ist es wichtig herauszufinden, woher solche Gefühle kommen sie entstehen. Wenn der Grund darin liegt Vergleich mit anderenEs ist wichtig, dass Sie wissen, dass Sie mit einem solchen Verhalten nur zurechtkommen du schadest.
Es ist nicht nur so, dass wir zusammen sind anders (Einige haben einen schnelleren, andere einen langsameren Stoffwechsel usw.), Schönheitsstandards manchmal haben sie wenig gemeinsam mit Wirklichkeit. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass viele Fotos, die Sie im Internet finden, sind neu geordnet, sondern auch, dass wir für uns selbst die Größten sind Kritiker: "Fehler", die Sie an Ihrem Körper finden, an anderen im Allgemeinen du würdest es nicht merken.
Daher empfehlen wir Ihnen, nur sich selbst zu vergleichen mit sich und dass Sie für jeden Fortschritt sind Herzliche Glückwünsche. Deine Motivation für gesunde Ernährung und Erholung soll nicht entstehen die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, aber in Liebe für deinen Körper und der Wunsch, es ihm so gut wie möglich zu machen Pass auf.
