Eine Stunde im Fitnessstudio zu verbringen, erscheint theoretisch plausibel, ist aber für manche Menschen einfach unrealistisch. Das heißt aber nicht, dass Sie auch auf Sport verzichten müssen. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, sich leicht zu bewegen, ohne andere Teile Ihres Lebens zu opfern.
Wenn Sie sehr sind Angestellte, du kannst wirklich Lust haben der Sieg des Jahrhunderts schon, wofür du genug Zeit hast Abendessen kochen oder ein paar Minuten ausruhen. Der Gedanke, es zu tun verbrachte eine Stunde im Fitnessstudio, wahrscheinlich kommt nicht in Frage. Mit diesen vier Übungen Sie werden feststellen, dass dies nicht der Fall ist nur im Fitnessstudio trainieren, aber dass Sie es schon während Ihrer Verpflichtungen tun können, die Sie aufschieben die Übung.
Kelly Morgan, ein Personal Trainer, ist für eliteday entdeckte einige einfache und effektive Möglichkeiten mehr Aktivität in Ihr Leben bringen.
1. Tabata
Tabata ist intensives Intervalltraining, was erfordert, dass Sie mehrere Runden intensiver Übungen machen Sie treten in Intervallen auf. Klingt nach viel, wenn Sie etwas Schnelles und Effektives wollen, um Ihre herauszufordern der Körper. Für Tabata braucht man sehr wenig Equipment, man kann es auch drin machen kleine Plätze.
2. Planke
Planke ist eine dieser Übungen, die auf den ersten Blick nicht schwierig zu sein scheint, aber jeder, der sie macht, wird Ihnen sagen, dass sie es wird Hölle. Die Planke ist eine großartige Übung, die Sie tun können in kürzester Zeit erledigt, und Sie werden mehr aktivieren Muskelgruppen. Coach Morgan empfiehlt, mit verschiedenen Formen zu experimentieren Planke.
3. Treppe
Vögel Auf dem Ast wissen sie, dass es für Sie vorteilhafter ist, die Treppe zu benutzen Gesundheit als Aufzug. Treppen sind überall und Sie können sie problemlos für so viele verschiedene Arten verwenden Trainingssitzungen. Lass sie nicht nur ein Mittel sein, das hilft dir von Punkt A nach Punkt B zu kommen.
4. Militärische Sprünge
Militärische Sprünge: die Übung, die jeder hasst. Es ist schmerzhaft, aber effektiv, weil Sie es tun sehr wenig Zeit, was mit Ihrem Auftrag übereinstimmt Übungsroutine. Sie sind in militärischen Sprüngen kombiniert Cardio und Körperkraft, also probieren Sie Variationen davon aus Übungen.
Der Trainer warnt davor Ruhe ist sehr wichtig. Stets Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie die Übungen Ihren Fähigkeiten an.
