In der Hektik des Alltags konzentrieren wir uns auf tausendundeine Verpflichtungen, vergessen dabei aber zu oft uns selbst. Das stimmt! Wir sind davon überzeugt, dass wir zuerst alles Nötige arrangieren müssen, und erst dann verdienen wir etwas Zeit, um uns um uns selbst zu kümmern. Dies ist jedoch nicht unbedingt der Fall.
Sehen Sie sich einige einfache Tipps an, wie Sie ein oder zwei Minuten aus Ihrem vollen Terminkalender herausholen können.
Beginnen Sie Ihren Tag mit Dankbarkeit
Unser Tag ist oft von Eile, Eile geprägt, von dem Moment an, in dem wir aufwachen. Genau aus diesem Grund raten Achtsamkeitsexperten, die erste Minute nach dem Aufwachen zur Beruhigung zu nutzen, da dies auch Ihren Tag ruhiger und weniger stressig macht. Machen Sie ein paar kurze Dehnübungen, machen Sie es sich dann bequem und denken Sie darüber nach, wofür Sie in diesem Moment dankbar sind.
Auszeit
Sporttrainer bitten oft um eine Auszeit während des Spiels, warum also nicht auch eine nehmen?! Im Wirrwarr von beruflichen und familiären Verpflichtungen können Sie mit nur einer Minute Pause ein wenig die Gedanken ordnen. Es funktioniert auch bei Kindern. Erklären Sie Ihren Kindern, dass Sie sich fünf Minuten Zeit nehmen werden, um zu lesen, die Uhr einzustellen und dann mit ihnen gemeinsam zu spielen.
Sport als Zeit für sich
Viele Menschen finden in Bewegung die größte Entspannung. Wenn Sie etwas mehr als 10 Minuten Zeit haben, machen Sie einen kurzen Spaziergang, um zu Atem zu kommen. Sie werden die Welt sofort aus einer ganz anderen Perspektive sehen. Wenn Bewegung eine bestimmte Übung ist, die Sie mit Hilfe von Übungen am Bildschirm durchführen, dann erklären Sie dies Ihren Familienmitgliedern. Wenn Sie während der Übung abgelenkt werden, beginnen Sie von vorne. Irgendwann werden sie sich daran gewöhnen.
Atmung
Sind Sie ungeduldig, wenn Sie sich in der Schlange wiederfinden? Es ist okay, das sind wir alle. Daher können Sie die Wartezeit zum Durchatmen nutzen. Atme tief ein, gefolgt von einem langsamen Ausatmen. Wiederholen. Eine ähnliche Übung kann auch am Schreibtisch sitzend oder während einer Zugfahrt durchgeführt werden.
Badezimmer
Ha, das hast du richtig gehört. Mütter haben auch im Badezimmer etwas mehr Ruhe, aber wenn wir neue Regeln aufstellen, können wir uns direkt während des Aufenthaltes im Badezimmer etwas Zeit für uns selbst aussuchen. Gönnen Sie sich ein Bad, lesen Sie eine Seite in einem Buch, während Sie die Kinder mit einem der Spiele oder Aktivitäten ablenken.
