Jeder, der mindestens genauso gern Naschkatzen hat wie wir, weiß, dass der Herbst und die bevorstehenden Feiertage nur eines bedeuten: jede Menge süße Apfelkuchen, Wraps, Karamelläpfel und andere Süßigkeiten, die in den kälteren Tagen so willkommen sind. Um Ihnen das Aufgeben ungesunder Laster zu erleichtern, haben wir 5 Tipps zusammengestellt, wie Sie das Verlangen nach Zucker lindern, wenn nicht sogar ganz beseitigen können ...
Der Herbst bringt wunderschöne Farben und kühle Abende mit sich, die man am besten mit einer Tasse süßer heißer Schokolade und einem Teller süßer Leckereien auf dem Schoß verbringt. Um Ihnen das Aufgeben solcher Laster zu erleichtern, finden Sie hier 5 Tipps, wie Sie das Verlangen nach Zucker reduzieren können.
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1. Versuchen wir, unsere Wünsche zu verstehen
Unser Körper „verlangt“ oft nach Süßigkeiten, wenn uns ein bestimmter Nährstoff fehlt. In solchen Momenten greifen wir anstelle von Süßigkeiten zu unserem Lieblingsobst, können uns aber auch Süßkartoffeln gönnen, die einen sehr niedrigen glykämischen Index haben.
2. Lass uns einen Spaziergang machen
Manchmal wird das Essen von Süßigkeiten zu einer Gewohnheit, die man nur schwer aufgeben kann. Wenn wir es gewohnt sind, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit eine Tafel Schokolade zu essen, beginnen wir zu dieser Zeit mit dem Spaziergang. Nach einem zehnminütigen Spaziergang an der frischen Luft werden wir die Schokolade wahrscheinlich vergessen haben, aber wenn die Lust immer noch da ist, befolgen Sie Schritt Nummer eins oder drei.
3. Lass uns Kaugummi kauen/Zähne putzen
Das Kauen von Gummibärchen reduziert den Heißhunger auf Süßes (und andere Lebensmittel). Noch besser ist es, wenn das Chigumi einen Mentholgeschmack hat, da es auch das Verlangen nach Zucker reduziert. Wenn wir zu Hause sind, putzen wir unsere Zähne mit Menthol-Zahnpasta.
4. Hier und da geben wir dem Verlangen nach
Wenn wir uns ab und zu etwas Süßes gönnen, ist das kein Weltuntergang. Dennoch sollten wir darauf achten, nicht zu oft zu sündigen. Wenn Sie Eis möchten, wählen Sie gefrorenen Joghurt und bedecken Sie ihn mit frischen Früchten. Wählen Sie anstelle von süßem Tee grünen Tee und süßen Sie ihn mit einem Teelöffel Bio-Honig.
5. Verzichten Sie komplett auf Zucker und informieren Sie andere darüber
Wenn uns nichts anderes hilft (nach den ersten vier Schritten verspüren wir immer noch ein immenses Verlangen nach Süßigkeiten), verzichten wir ganz auf Zucker und lassen es andere wissen. Die ersten Tage werden extrem schwierig sein, aber nach etwa drei Tagen lässt der größte Heißhunger auf Süßes nach. Manche Menschen sind einfach nicht halbherzig und müssen auf bestimmte Dinge komplett verzichten. Wir informieren auch die Menschen um uns herum über den Verzicht auf den Konsum von Süßigkeiten, da es dadurch schwieriger wird, die Verpflichtung zu brechen.
