Negative und sabotierende Gedanken sind oft die Hauptauslöser des Scheiterns. Sie hindern uns daran, zu wachsen, unser Potenzial zu nutzen, unsere Talente zu wecken und voranzukommen.
Gerade wenn alles gut läuft, tauchen diese obsessiven und giftigen Gedanken plötzlich auf und bedrohen unser Selbstwertgefühl, was uns viele Hindernisse bringt.
Einige davon sind zum Beispiel: „Ich werde es nie schaffen“ oder „Alle werden über meine Idee lachen“ und ähnliches.
Negative Gedanken werden in jedem geboren, der Unterschied besteht darin, wie Sie darauf reagieren.
Anstatt Energie zu verschwenden und sich von ihnen erwischen zu lassen, versuchen Sie die folgenden Dinge und werden Sie sie in 5 Minuten los.
1. Negative Gedanken enthalten Informationen
Sie versuchen dir etwas zu sagen, also frage dich: "Was treibt diesen negativen Gedanken an?" Er versucht dir vielleicht zu sagen, dass du Angst hast oder dass du zusätzliche Unterstützung brauchst.
Sobald Sie die Quelle des negativen Gedankens identifiziert haben, können Sie ihn loswerden. Wenn es zum Beispiel die Angst ist, bei etwas zu versagen, das dir wichtig ist, beginne damit, eine Liste mit Optionen zu schreiben, um diese Angst zu beseitigen.
- Ich kann aufhören (eine schlechte Option, aber es gibt sie).
- Ich kann mein Ziel in kleine Aufgaben aufteilen und mit dem einfachsten Schritt beginnen.
- Kann ich um Hilfe bitten?
Nachdem Sie alle Optionen geprüft haben, wählen Sie diejenige aus, die am besten zu Ihnen passt.
2. Beruhigung negativer Gedanken
Eine Möglichkeit, negative Gedanken zu beruhigen, besteht darin, sich selbst zu fragen: "Was soll ich wählen?"
Sie haben immer die Wahl in jeder Situation und unter allen Umständen. Sie können auf Ihre negativen Gedanken hören und sie übernehmen lassen, oder Sie können Ihre Energie und Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten.
Die Wahl hilft Ihnen, die Kontrolle wiederzuerlangen und solche Gedanken zum Schweigen zu bringen.
3. Negative Gedanken lenken Ihr Leben
Wenn negative Gedanken beginnen, dich zu leiten, kannst du ihre Lügen mit Fragen bekämpfen, die mit dem „Warum“ beginnen.
Nehmen wir an, deine negativen Gedanken flüstern dir zu, dass du niemals die wahre Liebe finden wirst.
Es folgen negative und giftige Sätze, wie zum Beispiel:
- "Ich bin nicht dünn oder hübsch genug."
- "Niemand wird auf mich achten."
- "Ich werde nie den richtigen Partner für mich finden."
Du kannst Negativität entgegenwirken, indem du dich fragst: "Warum bin ich die attraktivste Person?" Sie müssen die Frage nicht beantworten, fragen Sie einfach und lassen Sie Ihr Gehirn die Informationen verarbeiten.
Du denkst vielleicht, dass dies zu noch mehr negativen Gedanken führt, aber das ist nicht der Fall. Wenn Sie überzeugende Fragen formulieren, die gute Energie bringen und gute Absichten haben, haben negative Gedanken keine Chance.
Plötzlich werden dir gute Gedanken über dich durch den Kopf schießen und dein Selbstwertgefühl stärken.
4. Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes
Wenn negative Gedanken auftauchen, konzentriere dich auf etwas anderes um dich herum. Benutze deine Sinne. Zum Beispiel: „Was fühle ich gerade? Was esse ich jetzt? Was höre ich? Was sehe ich?"
Und wenn Sie die Situation ändern wollen, können Sie das tun Dankbarkeit üben, das ein starkes Werkzeug gegen negative Gedanken ist. "Danke für einen schönen Tag, für die Umarmung eines Freundes, für eine gut gemachte Arbeit, für einen weiteren Tag im Leben..."
Wenn sich der Fokus ändert, gibt es keinen Platz für negative Gedanken.
5. Atemübungen
Atemübungen helfen, von negativen Gedanken abzulenken. Atme tief ein, zähle bis vier. Atmen Sie nun aus und zählen Sie von 4 bis 0. Wiederholen Sie dies viermal. Es ist ganz einfach und effektiv.
Atme langsam und konzentriere dich auf jedes Ein- und Ausatmen, mache es dir bewusst.
Denken Sie daran, dass Sie viel stärker sind als Ihre negativen Gedanken!
