Experten für Körperbilder hatten in letzter Zeit viel zu tun, da zu viele Menschen sich in Bezug auf ihr Aussehen unsicher sind. In Wirklichkeit ist das Rezept für ein gutes Selbstwertgefühl viel einfacher als Diäten und Cardio-Übungen.
Experten für Körperbild helfen Ihnen auf Ihrem Weg zu einem besseren Ich Selbstbild, aber in Wirklichkeit kann man viel selbst tun. Wie lernt man, seinen Körper zu lieben? Schauen Sie sich diese paar Tipps an.
#1 Ihre Körpergröße entspricht Ihrer Schuhgröße
Sie verbringen wahrscheinlich nicht stundenlang vor dem Spiegel und versuchen, die perfekte Schuhgröße zu finden. Warum also den Rest Ihres Körpers auf diese Weise behandeln? Körperbildexperten wie die klinische Psychiaterin Susan Albers glauben, dass der Schlüssel in der Akzeptanz liegt. „Der direkte Übergang von ‚Ich hasse meinen Körper‘ zu ‚Ich liebe meinen Körper‘ ist ein großer Sprung.“ Deshalb rate ich meinen Kunden, zunächst an der Akzeptanz zu arbeiten. „Wir akzeptieren unsere Fußgröße und versuchen nicht, sie zu ändern, wir können das Gleiche mit unserem Körper machen“, sagte sie in einem Interview mit Reader's Digest.
#2 Verlieben Sie sich in Ihren Körper
Es gibt definitiv Körperteile, die Sie mögen und lieben. Vielleicht sind es schöne Augen, ein schönes Lächeln, wohlgeformte Nägel oder schöne Füße. Denken Sie daran und kommen Sie jedes Mal darauf zurück, wenn Sie nichts Positives an sich finden. DR. Albers schlägt vor, sich an Komplimente zu erinnern, die Sie von Familie, Freunden oder Fremden erhalten haben. Experten für Körperbilder raten: „Denken Sie an das positive Feedback, das Sie erhalten haben, wie zum Beispiel ‚Ich liebe Ihre Haare‘ oder ‚Ihre Augen sind umwerfend‘.“
#3 Akzeptieren Sie die Vorstellung, dass jeder anders ist
Anstatt sich mit den Models oder Prominenten zu vergleichen, denen Sie auf Instagram folgen, ändern Sie Ihre Denkweise. Konzentrieren Sie sich auf die Tatsache, dass wir uns voneinander unterscheiden. Und dass niemand besser oder schlechter ist als der andere. Vergleiche wirken sich am meisten auf Ihr Selbstwertgefühl aus. Versuchen Sie daher, sie bewusst zu vermeiden.
#4 Vermeidung von Spiegeln
„Das Eliminieren von Spiegeln kann hilfreich sein, um den Fokus von Ihrem Aussehen auf Ihr Gefühl zu verlagern“, sagt Dr. Albers.
#5 Schreiben Sie einander freundliche Nachrichten
In der Wohnung hängen Haftnotizen mit netten Botschaften, die Sie daran erinnern, wie gut Sie aussehen, und als positive Inspiration dienen. Dies wird Ihnen helfen, sich nicht in kleinen Unvollkommenheiten zu verfangen, sondern das große Ganze zu sehen. Kleben Sie Haftnotizen mit positiven Aussagen wie „Du siehst heute toll aus!“ auf. auf dem Badezimmerspiegel. Warum nicht!?
#6 Investieren Sie in drei wunderschöne Outfits
Wir alle kennen diese Morgen, an denen es so aussieht, als ob nichts in unserem Kleiderschrank zu uns passt. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, dann ist es sinnvoll, in einen Kleiderschrank zu investieren und diesen mit drei verschiedenen „Outfits“ zu füllen, in denen Sie sich großartig fühlen und aussehen werden.
#7 Hören Sie auf, auf Seriennummern zu schauen
Unabhängig davon, ob Sie Größe 36 oder 42 tragen: Wenn Sie sich zu sehr auf diese Figur konzentrieren, wirkt sich dies negativ auf Ihr Selbstwertgefühl aus. Außerdem passt jede Kleidungsmarke anders zu Ihrem Körper, sodass eine Einheitsgröße nie für alle passt. „Ich empfehle, drei verschiedene Größen in den Kleiderschrank zu nehmen und beim Anprobieren nicht auf die Zahlen zu achten“, sagt Dr. Albers und fügt hinzu, dass es unabhängig von der Konfektionsgröße wichtig sei, sich in dem Kleidungsstück wohl zu fühlen.
#8 Lernen Sie, Komplimente anzunehmen
Das Annehmen von Komplimenten ist von Vorteil, da es positive Interaktionen fördert, Ihr Selbstwertgefühl steigert und Beziehungen stärkt. Dies zeigt anderen, dass wir ihre Anerkennung wertschätzen. Gleichzeitig tragen Ergänzungen zu einer selbstbewussteren Haltung und einem besseren Selbstbild bei. Ein einfaches „Dankeschön“ genügt.
