Die aktuellen Ereignisse in der Welt haben bei vielen zu einer Zunahme der Nervosität und Angst geführt - insbesondere bei denen, die zuvor Probleme mit Angstzuständen hatten. Es besteht jedoch keine Notwendigkeit, still zu leiden oder zu versuchen, Ihre Gefühle zu begraben. Wir haben für Sie 6 Möglichkeiten vorbereitet, wie Sie mit Angstzuständen umgehen können, die auf die Ereignisse in der Welt zurückzuführen sind.
1. Fühlen Sie sich wegen Ihrer Gefühle nicht schuldig
Weil der Krieg nicht weitergeht unser Boden, vielleicht für sich selbst Angst und Schmerz du fühlst schuldig. Dir passiert nichts Schlimmes, also sind sie es keinen Sinn, rechts? Nun, überhaupt nicht so ist es nicht.
Sie müssen das nach Ihren Gefühlen verstehen du hast keinen Einfluss und dass sie in keiner Weise bedeuten, dass Sie es sind egoistisch– Forschung zeigt sogar, dass Menschen mit Angststörungen haben mehr entwickelte Empathie und dass ihre Nervosität es kommt auch von ihrem Bewusstsein der Schmerz anderer. Wenn Sie zusätzlich zu Angst auch mit kämpfen werden Schuld, Sie werden es noch schlimmer machen, also ist es zwingend erforderlich, dass Sie fühlen lassen.
2. Sprechen Sie über Ihre Gefühle
Sie werden die Situation auch verschlimmern, wenn Sie Ihre Gefühle haben du begräbst und in Stille leiden. Daher ist es notwendig, über sie sprechen und deine Ängste teilen Sie mit Ihren Lieben. So wirst du das erkennen du bist nicht der einzige, die Angst haben.
Der Mensch ist ein soziales Wesen und verbinden mit dem Rest wird es nicht nur erreichen, dass es uns gehört Glück noch größer - es wird uns auch dabei helfen die schwierigsten Momente.
3. Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt
Wenn Sie zu Angstzuständen neigen, bemerken Sie vielleicht, dass Sie darüber nachdenken, wenn Dinge in der Welt vor sich gehen die denkbar schlechteste Situation, die sich entwickeln kann. Sie müssen solche Gedanken haben erkenne und se Fokus an Moment hier und jetzt.
Denken Sie daran, dass schlechte Situationen uns ausmachen sie werden nicht weniger weh tun, wenn wir dabei sind aus Angst lebte vor ihnen Vor- Gegenteil. Wenn Sie es zulassen, ja spüre die glücklichen Momente, Sie werden Erinnerungen an sie haben geholfen, damit Sie stark sind, wenn es doch zu ungewollten Situationen kommt.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie ein gesundes Leben führen
Psyche und Körper sie sind eng in Verbindung gebracht. Wenn Du schläfst nicht genug und schlechte Qualität, du isst ungesund, du bist für die Arbeit ausgebrannt… dies wird Angstgefühle verstärken.
Also machen Sie es zu Ihrem Lebensstil gesund und ausgewogen. Ein Tag, den ein Erwachsener braucht 8 Stunden Schlaf, 2 Liter Wasser und genug Nährstoffe. Wir empfehlen Ihnen auch, sich darum zu kümmern regelmäßige körperliche Aktivität.
5. Scheuen Sie sich nicht, mit einem Fachmann zu sprechen
Viele Menschen leben immer noch in dem Irrglauben, dass mit einem Psychologen sprechen es bedeutet, dass etwas mit ihnen nicht stimmt falsch. Dies ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt - Experten sind hier, um uns zu helfen Sie helfen und wir sie entlasten den Geist, die uns daran hindern, ein normales Leben zu führen und Emotionen zu empfinden.
Deshalb solltest du nicht dabei sein Furcht oder Scham, das du bist Hilfe suchen. Nur ein Gespräch mit einer Person, die mit Angstzuständen und anderen psychischen Störungen arbeitet qualifiziert, kann viel.
6. Machen Sie eine Pause von den Nachrichten
Natürlich ist es wichtig, dass wir zumindest annähernd wissen, was in der Welt passiert auf dem neusten Stand. Und doch: wenn du das bemerkst ständiges Lesen der Nachrichten tut hinein Furcht und arbeitet für Sie nervös, wir versichern Ihnen, dass Sie können eine Pause du nimmst komplett ohne schlechtes Gewissen. Die Zeit, die Sie mit Lesen verbringen würden, wird dann damit verbracht, wertvolle Zeit zu verbringen die nächsten und deine eigenen Hobbys.
