Sie fragen sich, welche Trainingstipps tatsächlich hilfreich sind und welche mit Vorsicht zu genießen sind?
Egal, ob wir auf TikTok, Instagram oder YouTube surfen, es gibt jede Menge Ratschläge dazu Sportübungen. Allerdings ist es schwierig, all diese Tipps zu bewerten und zwischen nützlichen und solchen zu unterscheiden, die man besser ignorieren sollte.
Welche Überzeugungen über Bewegung sind nicht wahr?
In der Informationsflut kann es manchmal so aussehen, als wäre es so schneller Weg zu Ergebnissen das wünschenswerteste. Allerdings sollten Sie sich fragen, ob diese Tipps wirklich effektiv sind oder ob sie einfach zu gut klingen, um wahr zu sein. Bei so vielen Ratschlägen ist es wichtig, diese selbst umzusetzen Forschung und schauen wir uns an, wer sie anbietet und was ihre Motivation ist.
Um einige der häufigsten Missverständnisse über Bewegung auszuräumen, haben wir uns an Trainer und Ernährungsexperten gewandt. Was sagen Sie?
Mythos 1: „Man muss jeden Tag intensiv trainieren“
Obwohl es wichtig ist, einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten, müssen Sie nicht jeden Tag intensiv Sport treiben. Es ist auch wichtig, dem Körper nach anstrengenden Übungen genügend Zeit zur Ruhe und Erholung zu geben. Zur Erholung gehört auch guter Schlaf, der für die Regeneration des Körpers unerlässlich ist.
Mythos 2: „Mehr Zeit im Fitnessstudio zu verbringen ist besser“
Die Zeit, die Sie im Fitnessstudio verbringen, hängt nicht immer von der Qualität Ihres Trainings ab. Anstatt sich auf die Länge Ihres Trainings zu konzentrieren, ist es wichtiger, wie effizient Sie trainieren. Kurzes und intensives Training kann bessere Ergebnisse bringen als langfristiges, aber weniger intensives Training.
Mythos 3: „Man muss direkt nach dem Training essen“
Obwohl es empfehlenswert ist, nach dem Training etwas zu essen, ist es nicht notwendig, dies unmittelbar nach dem Training zu tun. Wenn Sie das 30-Minuten-Fenster verpassen, besteht kein Grund zur Sorge. In den folgenden Stunden nach dem Sport ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, da der Körper weiterhin Nährstoffe zur Regeneration benötigt.
Mythos 4: „Krafttraining erhöht die Muskelmasse“
Viele Menschen, insbesondere Frauen, befürchten, dass Krafttraining zu einem übermäßig muskulösen Körper führt. Das Hinzufügen von Gewichten zu Ihrem Trainingsprogramm ist jedoch für den Erhalt gesunder Knochen und Muskeln von Vorteil. Krafttraining erhöht nicht unbedingt die Muskelmasse, kann aber die Kraft und die allgemeine Fitness verbessern.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Trainingsziele und -bedürfnisse. Daher ist es wichtig, zuverlässige Quellen zu prüfen und auf Ihren Körper zu hören, um den richtigen Trainingsansatz zu wählen. körperliche Fitness.
