Für einen gesunden Lebensstil ist nichts wichtiger als eine ausgewogene Ernährung und die Berücksichtigung aller essentiellen Nährstoffe, die der Körper benötigt. Ein richtiger Ernährungsplan hilft, ein ideales Körpergewicht zu erreichen und das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
Was ist eine ausgewogene Ernährung?
Einfach ausgedrückt handelt es sich um eine Diät, die Nährstoffe liefert, die dem Körper helfen, richtig zu funktionieren. Die Bedeutung der Ernährung liegt auch in der Zufuhr der richtigen Kalorienmenge. Ihr Körper erhält die richtige Ernährung, wenn Sie eine große Auswahl an kalorienreichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Eiweiß zu sich nehmen. Bei einer gesunden Ernährung geht es darum, sich großartig zu fühlen, mehr Energie zu haben und die Gesundheit und Stimmung zu verbessern. Eine gute Ernährung, körperliche Aktivität und ein gesundes Gewicht sind wesentliche Bestandteile der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens eines Menschen. Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, um einen gesunden Körper zu erhalten, sind Sie möglicherweise anfälliger für Krankheiten, Infektionen oder sogar Erschöpfung.
Neben einer ausgewogenen Ernährung ist auch regelmäßige körperliche Aktivität wichtig, mit der wir viele gesundheitliche Probleme in den Griff bekommen und die psychische Gesundheit verbessern können, indem wir Stress, Depressionen und Schmerzen reduzieren. Regelmäßige Bewegung kann helfen, dem metabolischen Syndrom, Schlaganfall, Bluthochdruck, Arthritis und Angstzuständen vorzubeugen.
Was ist eine ausgewogene Ernährung?
Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören einige besondere Gruppen gesunder Lebensmittel:
- Gemüse wie Blattgemüse, stärkehaltiges Gemüse, Hülsenfrüchte wie Bohnen und Erbsen, rotes und oranges Gemüse und andere wie Auberginen.
- FrüchteDazu gehören ganze Früchte, frisch oder gefroren, jedoch keine in Sirup getränkten Dosenfrüchte.
- Getreide, wie Vollkornprodukte und raffinierte Körner. Zum Beispiel Quinoa, Hafer, brauner Reis, Gerste und Buchweizen.
- Proteine, wie mageres Rind- und Schweinefleisch, Huhn, Fisch, Bohnen, Erbsen und Hülsenfrüchte.
- Milchprodukte, wie fettarme Milch, Joghurt, Hüttenkäse und Sojamilch.
Eine ausgewogene Ernährung enthält normalerweise 50 bis 60 Prozent Kohlenhydrate, 12 bis 20 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Fett. Alle Organe und Gewebe benötigen die richtige Ernährung, um effektiv zu funktionieren, indem sie die richtige Menge an Nährstoffen und Kalorien zu sich nehmen, um ein Idealgewicht zu halten. Die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen hängen daher von einer guten Ernährung, körperlicher Bewegung und einem gesunden Körpergewicht ab.
Ersatzmahlzeiten
Angesichts des schnellen Lebenstempos und der vielen Verpflichtungen, die wir in unserem täglichen Leben haben, ist es oft schwierig sicherzustellen, dass wir die richtige Menge der oben genannten Nährstoffe in unseren Körper aufnehmen. In diesem Fall kann uns ein Trank helfen Herbalife Formel 1, das von Experten entwickelt wurde und als leicht verdauliche und perfekt ausgewogene Mahlzeit gilt. Es enthält 25 Vitamine und Mineralstoffe (1/3 der empfohlenen Tagesdosis), hochwertiges Protein pflanzlichen Ursprungs (Sojaprotein) und eine Kombination aus Kohlenhydraten, Fetten und Ballaststoffen. Hervorzuheben ist, dass das Formel-1-Getränk keine gentechnisch veränderten Zutaten, künstliche Farbstoffe oder künstliche Aromen enthält, außerdem mit Stevia gesüßt ist und weder Gluten noch Laktose enthält. In Slowenien ist es in 11 Geschmacksrichtungen erhältlich. Weitere Informationen sind verfügbar unter diesem link.
Durch die ideale Kombination von Nahrungsnährstoffen, Formula 1 gilt als vollwertige Ersatzmahlzeit, wenn wir die Kontrolle über die Aufrechterhaltung oder Reduzierung des Körpergewichts haben wollen. Tatsächlich zeigen klinische Untersuchungen, dass der Ersatz einer Hauptmahlzeit durch einen gewichtskontrollierenden Mahlzeitenersatz im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät dazu beiträgt, das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten, und dass der Ersatz von zwei Hauptmahlzeiten durch einen gewichtskontrollierenden Mahlzeitenersatz zur Gewichtsreduzierung beiträgt.
Planen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten
Eine perfekte Kombination ernährungsphysiologischer Inhaltsstoffe und ein aktiver Lebensstil sind Voraussetzungen für ein gesundes Leben. Doch neben dem, was wir essen, ist es auch wichtig, wann wir essen, damit wir genug Energie für alltägliche Aktivitäten haben. Sich um Ihre Ernährung zu kümmern, beginnt mit der ersten Mahlzeit des Tages – dem Frühstück. Da wir alle die Morgenlogistik vor dem Verlassen des Hauses kennen, ist das Formel-1-Getränk mehr als ein toller Mahlzeitenersatz. Neben verschiedenen Getränken können damit auch Hauptgerichte, Snacks und Desserts zubereitet werden. Nachfolgend haben wir für Sie 2 interessante Rezepte zur Zubereitung mit Herbalife Formula 1.
Rezept: Bananen-Smoothie mit Minze
Zutaten
- 1 Portion (26 g) F1 mit Minz- und Schokoladengeschmack
- 1 Portion (6 g) F3 Individualized Proteinpulver
- Eine Handvoll Eiswürfel
- 1 mittelgroße Banane
- Eine Prise Minzblätter
- 200 ml teilentrahmte Milch (oder Pflanzengetränk)
Anweisungen
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Elektromixer, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und mit Minzblättern dekorieren, nach Belieben mit etwas dunkler Schokolade bestreuen.
Rezept: Energiebälle
Zutaten
- 50 g gemahlene Haferflocken
- 30 g Kakaopulver
- 0 g Kokosraspeln
- 2 Portionen (52 g) F1 mit sanftem Schokoladengeschmack
- 70 ml ungesüßtes Sojagetränk
- 1 Esslöffel Honig (verwenden Sie Agaven- oder Ahornsirup für eine vegane Variante)
- Zerkleinerte Nüsse, Kokosnuss, geröstete Samen – zum Bestreuen der Kugeln (optional)
Anweisungen
- Mahlen Sie die Haferflocken in einem Elektromixer zu einem glatten Pulver.
- Schütteln Sie dies in eine Rührschüssel und geben Sie die getrocknete Kokosnuss, das Kakaopulver und F1 hinzu. Gut mischen.
- Den Sojadrink dazugeben und den Honig hinzufügen (wenn der Honig etwas hart ist, erwärmen Sie ihn etwas, bevor Sie ihn zu den restlichen Zutaten geben) und gut vermischen.
- Zu Kugeln formen und in Nüssen, Kokosnuss oder Samen wälzen (je nachdem, was Sie bestreuen möchten).
- Stellen Sie sie in den Kühlschrank, wo sie mindestens 1 Stunde ruhen und abkühlen sollten.
Herbalife Nutrition Rezeptheft
Das Herbalife Nutrition-Rezeptbuch enthält 80 gesunde Rezepte für alle Mahlzeiten des Tages (Frühstück, Mittag- und Abendessen, Snacks und Desserts) mit neuen und köstlichen Geschmacksrichtungen. Die Rezepte in der Broschüre wurden von Mitgliedern von Herbalife Nutrition und der Starköchin Rachel Allen kreiert. Die Broschüre bietet Ideen zur Verwendung von Herbalife Nutrition-Produkten bei der Zubereitung verschiedener Gerichte. Mit dem Kauf des Heftes erhalten Sie zusätzlich ein gebrandetes Holzschneidebrett als Geschenk.
Wie erhalte ich das Herbalife-Ernährungsrezeptbuch?
Das Herbalife Nutrition-Rezeptheft und die Herbalife Nutrition-Produkte können nur bei unabhängigen Herbalife Nutrition-Mitgliedern bestellt werden. Sie können ein Mitglied finden, indem Sie das Formular unter dem Link ausfüllen https://kontakt.herbalife.si/.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Die Planung einer Diät ist der Schlüssel zum Erfolg bei der Gewichtserhaltung und -abnahme. Mit vorgeplanten Mahlzeiten können Sie vermeiden, in die Falle zu tappen und schnelle und praktische Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die nicht unbedingt gesund sind. Lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus, wenn Sie unter Zeitdruck stehen. Dann lass ihn dein „Retter“ sein Formula 1 Express Riegel für eine nahrhafte Mahlzeit mit dem Geschmack dunkler Schokolade. Diese nährstoffreiche Mahlzeit ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen sowie 25 Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist auch für Vegetarier geeignet und hat nur 207 Kalorien.
