Mit diesem Menü verlieren Sie in 2 Wochen viele Kilos! Wer sagt, dass der Winter nicht die ideale Zeit zum Abnehmen ist? Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig guter Wille und die richtige Speisekarte. Diese Diät hat Frauen auf der ganzen Welt blitzschnell erobert, mal sehen warum.
Die Japaner sind seit der Antike für ihre gesunde Ernährung bekannt. Das ist auch der Grund, warum sie länger leben, vitaler sind und länger jünger aussehen.
Während der zweiwöchigen japanischen Diät können Sie bis zu 8 Kilogramm abnehmen. Die ersten 2-3 Tage sind etwas schwierig, aber dann geht alles ganz gut. Es kann zu jeder Jahreszeit durchgeführt werden, da die in dieser Diät enthaltenen Lebensmittel immer verfügbar sind.
Die japanische Ernährung erfordert ein erhebliches Maß an Selbstdisziplin. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser Diät beginnen!
Erster (1.) und dreizehnter (13.) Tag
- Frühstück: schwarzer Kaffee.
- Mittagessen: zwei hart gekochte Eier, gekochter Kohlsalat mit Pflanzenöl, ein Glas Tomatensaft ohne Salz.
- Abendessen: gegrillter oder gekochter Fisch.
Vielseitiger Kaffee. Foto: Mike Kenneally/UnsplashZweiter (2.) und elfter (11.) Tag
- Frühstück: schwarzer Kaffee, ein Stück Schwarzbrot.
- Mittagessen: gegrillter oder gekochter Fisch, Gemüse- oder Kohlsalat mit Pflanzenöl.
- Abendessen: 200 g gekochtes Rindfleisch, ein Glas Joghurt.
Dritter (3.) und achter (8.) Tag
- Frühstück: schwarzer Kaffee, Toast (aus Schwarzbrot).
- Mittagessen: große gebackene Zucchini, zwei mittelgroße Äpfel.
- Abendessen: 2 hart gekochte Eier, 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, frischer Kohlsalat mit Pflanzenöl.
Leichter Fisch. Foto: Alex Teixeira/UnsplashVierter (4.) und neunter (9.) Tag
- Frühstück: schwarzer Kaffee.
- Mittagessen: 1 Rührei, 3 große gekochte Karotten, 15 Gramm Hartkäse.
- Abendessen: Obst.
Fünfter (5.) und zehnter (10.) Tag
- Frühstück: eine große frische Karotte mit Zitronensaft.
- Mittagessen: großer gekochter oder gebackener Fisch, ein Glas Tomatensaft ohne Salz.
- Abendessen: frisches Obst der Saison nach Wunsch.
Hart gekochte Eier. Foto: Mustafa Bashari / UnsplashSechster (6.) und vierzehnter (14.) Tag
- Frühstück: schwarzer Kaffee.
- Mittagessen: ein halbes gekochtes kleines Huhn, ein Salat aus gekochtem Kohl oder Karotten.
- Abendessen: zwei gekochte Eier, gemischter Gemüsesalat.
Siebter (7.) und zwölfter (12.) Tag
- Frühstück: Tee ohne Zucker.
- Mittagessen: 200 g Tafelspitz, Obst (saisonal bis 200 g).
- Abendessen: Wählen Sie das Abendessen an einem beliebigen Tag außer am dritten.
An den Tagen, für die das Menü aufgeführt ist, wählen und wiederholen Sie die Speisen eines jeden Tages, der zu Ihnen passt.
Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser Diät beginnen!
