Schlaf ist sehr wohltuend für unseren Körper. Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn Sie in der falschen Position schlafen! Prüfen Sie, in welcher Position Sie niemals schlafen sollten...
Jeder von uns hat seine eigene Position, in der er am besten schläft. Ob Bauch- oder Rückenlage, Seitenlage oder ganz ausgestreckt, die meisten von Ihnen haben Ihre Lieblingsschlafposition bereits gefunden. Welche davon am ungesundesten ist und welche du unbedingt meiden solltest, verraten wir dir im Folgenden.
Die ungesundeste Schlafposition
Es gibt nichts Schöneres, als sich nach einem anstrengenden Tag ins Bett zu kuscheln und ins Land der Träume abzudriften. Viele Menschen "nisten" gerne in der fetalen Position. Allerdings soll diese Position am schlechtesten zum Schlafen sein. Wenn Sie Ihre Knie anheben, Ihr Kinn zur Brust neigen und sich im Schlaf aufrunden – das ist sehr ungesund, besonders für Nacken und Rücken. Nicht nur das, diese Schlafposition wirkt sich auch auf Ihre Stimmung aus.
Eine Studie der Eliteuniversität Harvard hat gezeigt, dass diese Position Stress im Gehirn verursacht. Die Schutzhaltung, die sie einnehmen, insbesondere kleine Kinder, sendet automatisch Informationen an Ihr Gehirn, dass Gefahr droht. Das wiederum löst Stress aus und verspannt den Körper – etwas, das wir im Schlaf eigentlich eher vermeiden.
Welche Schlafposition ist richtig?
Um Ihren Schlaf wirklich erholsam zu gestalten, gewöhnen Sie sich daran, in einer der folgenden Positionen zu schlafen.
– Auf dem Rücken: Diese Position ist besonders gut für Wirbelsäule und Nacken. Einziger Wermutstropfen: Wer so schläft, schnarcht häufiger und hört sogar auf zu atmen.
– Bauchlage: Wenn Sie nachts auf dem Bauch liegen, unterstützt diese Position Ihre Verdauung. Achten Sie nur darauf, Ihr Gesicht nicht jede Nacht auf die gleiche Seite zu drehen. Dies kann Rückenschmerzen verursachen.
– Auf der Seite: Wenn Sie zuvor in der Embryonallage geschlafen haben, fällt es Ihnen möglicherweise am einfachsten, in die Seitenlage überzugehen. Diese Schlafposition stützt die Wirbelsäule und ist somit gut für den Rücken. Dies kann jedoch Schmerzen in den Schultern und Armen oder Falten an Brust und Kinn verursachen.
