Ein Leitfaden für einen hochwertigen Lebensstil

Was gewinnen wir, wenn wir einen Personal Trainer engagieren?

Für eine Kundin, die mich als Personal Trainer engagiert, entwerfe ich ein maßgeschneidertes und professionell geführtes Trainingsprogramm, ein persönliches Menü und ermutige sie ständig, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Ihre akademische Laufbahn begann an der Fakultät für Biotechnologie. Sie sind von Beruf Hochschulabsolvent. B.Sc. Mikrobiologe. Was hat Sie an ganz andere Gewässer geführt?

Während meines Studiums widmete ich mich der wissenschaftlichen Forschung und verbrachte viel Zeit im Labor, wo ich erforschte, wie die Zelle funktioniert, wie sie auf Reize reagiert, aber auch über Stoffwechsel, Physiologie und biochemische Prozesse. Ich interessiere mich sehr für das Thema, aber die Laborarbeit war mir zu wenig herausfordernd. Ich begann nach Alternativen zu suchen, um das erworbene Wissen auf andere Weise zu nutzen. Da mir der Sport schon immer sehr am Herzen lag, fand ich eine Verbindung zum Personal Coaching.

Wo hast du gelernt, Personal Trainer zu sein, welche Fähigkeiten sind dafür erforderlich?

Gute Kenntnisse in Anatomie, Physiologie, Biomechanik etc. sie ist das Fundament eines jeden Personal Trainers und gleichzeitig eine der Voraussetzungen für die Erlangung einer Lizenz. An der Hochschule habe ich mir Wissen über Vorgänge im Körper angeeignet. Nach Abschluss meines Studiums ging ich für eine Weiterbildung in die USA, wo ich meine Managementfähigkeiten weiterentwickelte, mich mit Psychologie und individueller Motivation befasste. Ich leitete Trainingseinheiten für amerikanische Kinder und Teenager und ermutigte sie, sich gesund zu ernähren, ich war ihr Mentor, Berater und Psychologe 24 Stunden am Tag. Wirklich tolle Erfahrung! Manchmal war es ziemlich komisch. Eines Tages aßen wir zu Mittag. Wie immer habe ich die Mädchen dazu motiviert, eine Karotte zu essen, weil es ihren Augen gut tut und sie die anderen Teams im Bogenschießen sicher schlagen werden. Ein 10-jähriges Mädchen, das sehr gut in Biologie war, entwickelte sogar eine eigene wissenschaftliche Hypothese: „Menschen sind Fleischfresser (Fleischfresser), also esse ich kein Obst und Gemüse! sah Eis oder Donut. Lachen.

Welche Vorgehensweise hat sich in Slowenien etabliert?

Ich selbst lege großen Wert auf den ganzheitlichen Ansatz, weil er zu langfristigen Ergebnissen führt. Ich merke jedoch, dass unsere Personal Trainer auf intensives Training und eine strenge Ernährung achten, was meist der männlichen Bevölkerung entgegenkommt, während bei Frauen oft die psychologische Seite wichtig ist, die ein wesentlicher Faktor auf dem Weg zum Ziel ist.

Wie sieht eine Trainingseinheit aus?

Vor Trainingsbeginn besprechen wir mit der Klientin, wie sie sich nach dem vorangegangenen Training fühlt, ihre Beobachtungen, ihre aktuelle Stimmung etc. Dann starten wir mit Aufwärm- und Gymnastikübungen, gefolgt von einer Reihe von Kräftigungs- und Dehnübungen und abschließend Entspannung auf dem Fahrrad oder Laufband. Dies ist auch ein idealer Zeitpunkt, um mit dem Kunden ein wenig zu plaudern und uns noch besser kennenzulernen.

Was für Menschen sind Ihre „typischen“ Kunden? Was sind die häufigsten Probleme, mit denen Kunden konfrontiert sind?

Am häufigsten kommen Menschen zu mir, die aufgrund unzureichender Essgewohnheiten und zu wenig Bewegung Probleme mit ihrem Körpergewicht haben. Meistens wollen Frauen ein paar Fettpölsterchen verlieren, während Männer Muskelmasse aufbauen wollen. Junge Mütter möchten gerne die Figur haben, die sie vor der Schwangerschaft hatten. Immer öfter kommen Menschen zu mir, bei denen verschiedene Verletzungen und Schmerzen sie daran hindern, ihren liebsten Alltagsaufgaben nachzugehen, z.B. Heben Sie ein Kleinkind auf den Arm, spielen Sie Ihren Lieblingssport oder heben Sie eine Kiste Bier hoch (lacht).

Haben Sie auch einen eigenen Personal Trainer oder sind Sie Ihr eigener „Chef“?

Ich bin mein eigener Chef (lacht). Die Trainingsprogramme gestalte ich selbst, auch das Menü. Da es so viele Theorien über Training, Nahrungsauswahl und Essenszusammenstellung gibt, möchte ich mir aufgrund meiner Kenntnisse, Erfahrungen und Selbsttests eine Meinung bilden. Nur was ich selbst geprüft habe und das Beste ist, schlage ich auch dem Kunden vor.

Hat sich Ihr Lebensstil durch die Arbeit, die Sie jetzt ausüben, stark verändert?

Äh, ziemlich viel. Seit ich Personal Trainer bin, gibt es kein Ausschlafen mehr. Ich wache mit Hähne auf, um 5 Uhr morgens, weil die ersten Kunden schon um 6 Uhr auf mich warten. Mein Zeitplan ist auf 10 Minuten genau organisiert, denn mein eigener Chef zu sein, erfordert viele Aufgaben. Da bleibt nicht viel Zeit zum „Pauken“, also habe ich auch keinen Fernseher. Auch mein persönliches Training ist ein wichtiger Teil meines Berufs, da ich ein Vorbild für meine Kunden sein möchte. Ich lege viel Wert auf eine hochwertige Ernährung, daher stammen fast alle Lebensmittel auf meiner Speisekarte aus biologischem Anbau. Ich bevorzuge frische Lebensmittel mit wenig Zusatzstoffen, daher beziehe ich Milchprodukte und Eier von einem Bio-Bauernhof in der Steiermark und kaufe Obst und Gemüse auf dem Koseze-Markt. Einige Lebensmittel, z. Biologisch hergestellte Erdnussbutter kaufe ich in Kalček, BTC. Und dann bereite ich gerne frischen Hüttenkäse mit Sahne, Olivenöl und Oliven zu... mein köstlichstes Gericht.

Auch ausserhalb der Praxis sind Sie rund um die Uhr für Ihre Klienten erreichbar. In welchen Fällen kontaktieren sie Sie?

Meistens fragen mich Kunden nach Mahlzeiten, wie zum Beispiel, was man bei einem Picknick, einer Hochzeit und anderen Anlässen essen soll. Sie fragen, wie man im Urlaub trainiert und isst. Es kam auch vor, dass mich um 22 Uhr eine Dame von einer Party anrief. Auf Köstlichkeiten wollte sie nicht verzichten, sondern wählte eine kleinere Sünde: ein Glas Wein oder ein Stück Kuchen (lacht).

Sie kennen sicher kleine Geheimnisse, um Ihr körperliches Wohlbefinden und Ihre Gesundheit zu verbessern...

Natürlich! Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören, denn er sagt dir, wann er einen Waldspaziergang, eine Ruhepause, eine saftige Birne, einen guten Fisch oder ein Stück Schokolade braucht.