Da die meisten Menschen unter der Woche viel Stress haben, ist das Wochenende ein idealer Tag für ein Hobby und auch für die Planung der neuen Arbeitswoche. Damit es besser organisiert beginnen kann, verraten wir Ihnen Dinge, die seine Ankunft erleichtern.
1. Bereiten Sie wöchentliche Mahlzeiten zu
Eine der größten täglichen Belastungen ist es, darüber nachzudenken, was man nach der Arbeit schnell zum Abendessen machen soll. Essensplanung kann dramatisch sein reduziert den täglichen Stress, die Sie verwenden, um Mahlzeiten zuzubereiten, wenn Sie von der Arbeit zurückkehren.
2. Nehmen Sie eine Gewohnheit an, die Sie entspannt
Der Sonntag ist ein idealer Tag für Entspannung in der Natur, Yoga, Meditation und Zeit für die Familie. Finden Sie etwas, das Sie entspannt und Ihre Batterien auflädt. Sie müssen selbst für sich sorgen Körper und Geist, gesund bleiben.
3. Gehen Sie früh ins Bett
Auch wenn Wochenende ist und Sie sonntags nicht früh aus dem Bett müssen, bleiben Sie nicht zu lange auf. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verlust von zwei oder mehr Stunden normalen Schlafs an nur wenigen aufeinanderfolgenden Tagen das Gedächtnis und die Reaktionszeit negativ beeinflusst. Sorgen Sie von Sonntag bis Montag für gute 7 bis 9 Stunden Ruhe. So gehen Sie energiegeladener in die neue Woche und sind insgesamt viel besser gelaunt.
4. Organisieren Sie eine Woche im Voraus
Mit guter Organisation lässt sich viel erreichen und man fühlt sich mental besser sich auf Verpflichtungen vorbereiten, die Sie in der kommenden Woche erwarten. Es ist nicht notwendig, jede Hausarbeit oder die kleinen Dinge, die man jeden Tag automatisch erledigt, aufzuschreiben, aber es ist wichtig, den Überblick über die Koordination von Pflichten und Freizeit zu haben.
5. Buchen Sie Zeit zum Trainieren
Egal wie beschäftigt Sie sind, finden Sie Zeit für sich selbst und die Übung. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, schlafen besser, haben mehr Energie und verfügen über verbesserte analytische Fähigkeiten. Fragen Sie sich bei der Planung, ob Sie ein Abend- oder ein Morgenmensch sind und wann Sie am meisten Energie haben? Sobald Sie die Antworten auf diese Fragen gefunden haben, richten Sie Ihren Zeitplan nach Ihren Vorlieben aus.
6. Holen Sie etwas Luft
Jeder verbringt den Sonntag gerne unter warmen Decken und schaut sich seine Lieblingsserie an. Doch diese Sonntage können schnell zu viel werden. Es ist Zeit aktiv zu werden und raus in die Natur. Laut Untersuchungen der University of Michigan können Natur und Luft die Entspannung positiv beeinflussen und verbessern menschliches Gedächtnis um bis zu zwanzig Prozent.
7. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, auf die Sie sich freuen
Denke nach und erstelle eine Liste mit Dingen, die dich glücklich machen und in der neuen Woche passieren werden. Egal, ob Sie mit einem Freund zu Mittag essen oder ein Arbeitsprojekt beenden.
Wenn Sie sich an all die Dinge erinnern, die positiv sind und Sie glücklich machen, wird es Ihnen leichter fallen, schwierige Aufgaben zu erledigen, weil sie Sie ermutigen Begeisterung und Energieniveau.
