Wenn Sie Schlafstörungen haben, kann der Grund in einer der folgenden Gewohnheiten liegen, die Ihre Schlafqualität beeinträchtigen können. Vermeiden Sie sie besser.
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Schlafen Sie schlecht? Dann gehören Sie zu dem guten 1/3 der Weltbevölkerung, das das gleiche Problem hat. Aber die Lösung kann sehr einfach sein, wenn Sie überprüfen, ob Sie diese nicht ratsamen Dinge tun, bevor Sie schlafen gehen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen.
Schlaf ist das Heiligste, das von Ihren Lieben oder der Person, mit der Sie schlafen, respektiert werden sollte. Nur ausreichend Schlaf lässt Sie gut in den neuen Tag starten. Wenn Sie das nicht erreichen können, helfen Sie sich mit diesem seltsamen Ding, das Wunder wirken soll.
Der Winter ist in vollem Gange, was sich auch an den sinkenden Temperaturen ablesen lässt. Die Kälte dringt in unsere Wohnungen ein und stört unseren Schlaf. Wir haben ein Rezept für dich, das dir hilft, wenn es draußen kalt ist, im Handumdrehen einzuschlafen.
Die Evolution hat uns nicht darauf vorbereitet, jeden Morgen die Schlummertaste auf unseren Telefonen zu benutzen, aber Wissenschaftler haben festgestellt, dass das Schlummern des Weckers keine so schlechte Angewohnheit ist, da es Sie sogar intelligenter machen kann.
Viele Ernährungswissenschaftler raten dazu, auf die Kombination von Lebensmitteln zu achten, die wir zusammen essen, denn nur so können die Vorteile von Lebensmitteln besser genutzt werden, die in der richtigen Kombination besser vom Körper aufgenommen werden. Gute Kombinationen sind Honig und Milch. Milch enthält die Aminosäure Tryptophan, die bei der Produktion von Seratonin – dem Glückshormon – und Melatonin – dem Hormon, das den Schlafzyklus steuert – hilft. Die Kohlenhydrate im Honig hingegen helfen, den Tryptophanspiegel im Körper zu erhöhen.
Wenn Sie in diesem Moment lieber schlafen möchten, dann sind Sie wirklich vom Schlaf besessen. Und Sie wissen nur zu gut, wie gut es sich anfühlt, wenn Sie einen weichen Schlafanzug anziehen und sich in ein bequemes Bett legen. Und dann hast du das Gefühl, dass alles, was du im Leben brauchst, Ruhe und natürlich „gute Schlafausrüstung“ ist. Wenn Sie wissen, dass etwas in Ihrer Schlafzimmerkollektion fehlt, haben wir einige Weihnachtsgeschenkideen zusammengestellt, um sich dieses Weihnachten zu verwöhnen. Wenn die Menschen um Sie herum von Ihrer Schlafbesessenheit erfahren haben, können Sie sie überraschen.
Der Psychologe Ian Wallace ist einer der wenigen, der die Traumforschung nicht aufgegeben hat. Und das ist wahrscheinlich richtig, denn wir Menschen träumen von verschiedenen Dingen, wir geben ihnen Bedeutung und wir wollen sie entziffern. In 30 Jahren Forschung gelang es Wallace, die Bedeutung Ihrer häufigsten Träume herauszufinden
Reisende wissen, dass das Gefühl, sich nach einem anstrengenden Tag in einen Schlafsack zu legen, unbezahlbar ist. Eine mehrtägige Reise erfordert viel Energie, daher ist es äußerst wichtig, eine gute Nachtruhe zu bekommen.
Ob es sich um ein Abenteuer oder eine lange und stabile Beziehung handelt. In beiden Fällen kann sich die Romantik des Abends gegenüber dem Morgen in eine etwas weniger angenehme Realität übersetzen. 11 Gedanken, die uns in den Sinn kommen, wenn wir mit jemandem in unserem Bett aufwachen, sind niemandem fremd.
Schlafmangel kann unsere Konzentration beeinträchtigen, unser Wohlbefinden negativ beeinflussen und auf lange Sicht sehr schädlich sein. Wie viel Schlaf ist ausreichend? Das ist von Person zu Person unterschiedlich, aber die meisten Menschen benötigen mindestens acht Stunden Schlaf. Manche Menschen sind anderer Meinung und behaupten, sie könnten ihren Schlaf um mindestens zwei Stunden verkürzen. Studien zeigen jedoch, dass bereits sechs Stunden Schlaf fast genauso schädlich sind wie gar keiner.
Haben Sie schon einmal dieses Gefühl erlebt, wenn Sie nach einem anstrengenden Tag im Bett liegen, aber einfach nicht einschlafen können? Obwohl Sie sich Ihre 8 Stunden Schlaf sichern möchten, werden Ihre Wünsche nicht erfüllt.