Effektive und einfache Übungen zum täglichen Stress- und Spannungsabbau stimulieren das Glückshormon.
Wie man anregt Glückshormon? Mit verschiedenen Aspekten der Sorge um unser eigenes Wohlbefinden entwirren wir tatsächlich all die Knoten, die unser ehrgeiziges und immer aktives Ego knüpft.
Kommen Sie mit uns auf eine kleine Reise durch die Geographie der Zärtlichkeit, bauen Sie zumindest einige dieser Tipps und Anregungen in Ihren Alltag ein und lösen Sie alle Spannungen und Unsicherheiten. Lassen Sie Ihrem Glückshormon freien Lauf.
Eine Umarmung
Beim Umarmen schüttet der Körper Oxytocin aus, d.h. das Liebeshormon, das für das Gefühl der Verbundenheit verantwortlich ist und gute Beziehungen beeinflusst. Dieses Hormon senkt Stress und Angstzustände. Um die wahren Vorteile einer Umarmung zu erfahren, bleiben Sie mindestens sieben Sekunden lang in den Armen eines geliebten Menschen, Kindes oder Freundes.
Weniger ist mehr
Sie sind es gewohnt, von Geräten und Dingen umgeben zu sein, die das Leben und die Kommunikation erleichtern. Sie haben das Gefühl, das Leben zu verpassen, wenn Sie nicht neben Ihrem Computer oder Telefon sind. Das Leben ist in dir und um dich herum.
Planen Sie mindestens eine Stunde am Tag ein, in der Sie keine E-Mails, sozialen Medien oder das Fernsehen checken.
Achte darauf, was und wie du isst
Essen ist nicht nur dazu da, dich am Leben zu erhalten. Führen Sie Nahrungsmittel in Ihre Ernährung ein, die die Ausschüttung von Serotonin anregen: Bananen, Ananas, Kiwi, Pflaumen, Spinat und Walnüsse. All diese Lebensmittel wirken sich positiv auf das Gehirn aus.
Denken Sie nicht nur daran, was Sie essen, sondern auch daran, wie Sie essen. Schaffen Sie für mindestens eine Mahlzeit am Tag den Raum und die Atmosphäre, um die Mahlzeit wirklich bewusst zu genießen. Kauen Sie langsam, versuchen Sie, alle Geschmacks- und Geruchsnuancen sowie die Textur des Essens zu spüren. Danken Sie dem Essen, das Sie essen, und danken Sie sich selbst dafür, dass Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden kümmern.
Ein Spaziergang
Wenn Sie das Gefühl haben, der Tag ist an Ihnen vorbeigegangen und es könnte nicht schlimmer werden, gönnen Sie sich bei einem Spaziergang eine kleine Verschnaufpause. Sogar ein kurzer Spaziergang kann Sie aufheitern und dabei helfen, den Lärm in Ihrem Kopf zu beruhigen. Vergessen Sie natürlich nicht, dass Gehen die Ausschüttung von Endorphinen, unseren Glücksbotenstoffen, anregt. Spaziergänge sind auch empfehlenswert, wenn man in einer Kreativblockade steckt. Machen Sie eine Pause, steigen Sie aus und machen Sie den Kopf frei.
