Wir alle haben Zeiten erlebt, in denen es sich angefühlt hat, als wäre alles einfach zu viel. Dies kann aufgrund schmerzhafter, unerwünschter Situationen, belastender Ereignisse und des Gefühls geschehen, dass wir an einem Scheideweg im Leben stehen. Dann kann es vorkommen, dass wir versuchen, unseren Schmerz durch ungesunde Verhaltensweisen zum Schweigen zu bringen, was die Situation auf Dauer noch verschlimmert. Deshalb haben wir für Sie 5 Tipps zusammengestellt, um mit einer schwierigen Lebensphase gesund umzugehen.
1. Achten Sie auf Ihre Gefühle
Unsere der Körper sendet uns täglich sehr wichtig Mitteilungen, was wir nicht dürfen ignorieren.
Sie sollten wissen, dass sie Ihnen gehören werden Gefühle kommen immer nach Plan und das werden sie Intensiver, wenn Sie sie zuerst versuchen begraben. Daher mit Traurigkeit, Angst und Schmerz Sieh's ein: Es gibt nichts in diesen Emotionen beschämend, dafür hast du sie Erlaube dir zu fühlen. Manchen hilft es Sie weinen oder Sie schreien, und andere verarbeiten sie schweigend oder bei Schaffung.
2. Drücken Sie Ihre Gefühle aus
Der schnellste Weg, mit ungesunden Verhaltensweisen umzugehen, ist, wenn sie tagsüber auftreten du tust so, dass er in deinem Leben ist gut. Daher ist es wichtig, dass Ihre Gefühle du vertraust an die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, oder an einen Experten. Wenn Sie glauben, dass Sie dafür nicht bereit sind, probieren Sie es aus ins Tagebuch schreiben.
Wenn wir in unserer Trauer sind sich, das können wir schnell spüren es gibt keine Lösung oder das der Schmerz ist zu groß, um es zu konfrontieren. Aber wenn es um Gefühle geht Lass uns reden mit jemand anderem, so ändern wir unsere meinung: uns wird klar, dass sich jede situation ändern kann wendet sich zum Besseren und dass wir Menschen haben, die für uns sein werden Stand bei.
3. Handeln Sie nicht impulsiv
Wenn Sie dazu neigen, ungesund mit Schmerzen umzugehen, dann ist es wichtig zu komponieren planen, wie man sich verhält, wenn man sich trifft negative Gedanken. Es ist von Individuum zu Individuum unterschiedlich unterscheidet sich, ist eines der Beispiele, wenn Sie nach Alkohol oder anderen ungesunden Optionen greifen möchten du rufst an Freund, sehen Sie sich einen Favoriten an, beruhigend Serie, für einige Zeit Du legst dich hin mit Entspannungsmusik etc.
Eine Möglichkeit, ungesundes Verhalten zu verhindern, ist, man selbst zu sein du befiehlst, die Sie erst am nächsten Morgen annehmen werden keine Entscheidungen und nur dann wirst du bestimmen, wie du handeln sollst.
4. Bringen Sie sich nicht in gefährliche Situationen
Sie werden sich auf ungesunde Verhaltensweisen einlassen widerstanden viel einfacher, wenn Sie es nicht haben Optionen. Wenn Sie dazu neigen exzessives Trinken, dann Alkohol nicht kaufen und statt mit freunden in eine bar zu gehen, trifft man sich Natur oder Cafés. Das Gleiche gilt für Ihre Art, mit Schmerzen umzugehen Überessen mit ungesunden Lebensmitteln: Achten Sie in diesem Fall darauf, dass sich keine solchen Lebensmittel in Ihrer Speisekammer befinden bzw Versuchen Sie, einen Weg zu finden, diese Gewohnheit zu durchbrechen ersetzt.
5. Finden Sie einen gesunden Umgang mit Schmerzen
Es wird normalerweise angenommen, dass toxisches Verhalten die Werte in unserem Körper erhöht Dopamin und andere Glückshormone. Deshalb ist es wichtig zu finden Aktivität, die dies erreichen, ohne Ihren Körper zu zerstören. Es kann damit zu tun haben Sport, Kreativität, Geselligkeit mit geliebten Menschen, Favoriten ansehen Serie oder Film….
