Die Krono-Diät basiert auf der Kombination einer bestimmten Art von Lebensmitteln und dem Verzehr von Lebensmitteln in den richtigen Zeitintervallen.
Die Grundregel der Krono-Diät lautet: Es muss sein eine Pause zwischen zwei Mahlzeiten von mindestens 4 Stunden und höchstens 6 Stunden. Idealerweise sollte der Abstand zwischen zwei Mahlzeiten 5 Stunden betragen. Mahlzeiten dürfen nicht ausgelassen werden, und Snacks oder Snacks zwischen den Mahlzeiten sind nicht erlaubt.
Zum Frühstück sollten Sie Fette essen, zum Beispiel Eier, Käse, Fleisch, aber Sie können auch Kohlenhydrate kombinieren, aber Sie müssen darauf achten, dass dies Kohlenhydrate sind, die langsam verstoffwechselt werden, dh. Sie setzen den Blutzucker langsamer frei.
Essen Sie zum Beispiel zum Mittagessen Bio-Fleisch ohne Brot und zum Abendessen leichtere Proteine.
Warum ist Trennkost so wichtig?
In seiner Forschung hat Dr. Alain Delabos entdeckte, dass Nahrung vom Körper auf unterschiedliche Weise aufgenommen wird, je nachdem, wann wir sie essen. Wenn du also abends Zucker und Fett isst, werden sie im Körper gespeichert, isst du sie morgens, ist es für dich ein wichtiger Energielieferant für den Tag.
Es ist wichtig, drei Mahlzeiten im Abstand von etwa fünf Stunden einzunehmen, um den Blutzuckerspiegel im Körper zu regulieren.
Es wird auch in der Kronendiät für Anfänger empfohlen Übungsintervall, aber es wäre am besten, wenn es eine Kombination aus schnellem und einfachem Gehen ist. Besonders wichtig ist, dass dies morgens oder tagsüber geschieht und niemals zu spät am Abend.
Das Auslassen von Mahlzeiten ist strengstens untersagt, insbesondere Abendessen, die bei anderen Diäten oft vermieden werden.
Krono-Diät und Krono-Diät für Anfänger werden schnell populär, weil sie die Kalorienaufnahme nicht berücksichtigen. Sie nehmen allmählich ab und sollten nicht wieder zunehmen, wenn Sie diese einfachen Regeln weiterhin befolgen.
Bei der Kronen-Diät für Einsteiger ist es wichtig zu betonen, dass man sich mit diesen Regeln nicht zu sehr stresst. Sie sind definitiv dazu da, respektiert zu werden, aber stellen Sie zunächst sicher, dass Sie sich auf das genaue Timing der Mahlzeit konzentrieren und dass sie zuckerfrei ist. Die ideale Kombination der Lebensmittel wird sich mit der Zeit ergeben und selbst wenn Sie die Lebensmittel anfangs falsch kombinieren, wird nichts Schlimmes passieren.
Die Krono-Diät besteht aus zwei Teilen, von denen der erste als Restriktion bekannt ist.
Einschränkungen bei der Kronendiät für Anfänger
Wie der Name schon sagt, werden Sie in dieser Phase der Diät bestimmte Lebensmittel eliminieren. Diese Phase der Diät wird verwendet, wenn Ihr Ziel in erster Linie ist abnehmen.
Bevor Sie mit der Kronendiät für Anfänger beginnen, müssen Sie sich beraten lassen mit einer Ernährungsberaterin und einen Lebensmittelunverträglichkeitstest machen. Nach einem Test mit einem Ernährungsberater sollten Lebensmittel, die für Sie problematisch sind, vom Speiseplan gestrichen werden. Auf diese Weise stellen Sie Ihren Körper wieder her und entfernen Giftstoffe erfolgreich aus dem Körper.
Menschen, die nicht übergewichtig sind, machen die Kronendiät sie müssen sich nicht an Beschränkungen halten. Für diese Menschen reicht es aus, einige Lebensgewohnheiten zu ändern, sich gesünder zu ernähren, und natürlich erhalten sie mit ihrer Hilfe auch einen schlanken, durchtrainierten Körper ohne Cellulite und vieles mehr -gewünschter flacher Bauch
Krono-Diätregeln für Anfänger in Einschränkung
Bei der Kronen-Diät für Einsteiger hast du über den Tag verteilt drei Mahlzeiten und einen Snack. Während der Verjährungsfrist haben Sie nur Frühstück, Mittagessen und Abendbrot, Es gibt keinen Imbiss. Sie sollten niemals Mahlzeiten auslassen oder reduzieren. Sie sollten zwischen den Mahlzeiten nicht hungrig sein, um nicht verschiedenen Versuchungen zu erliegen, essen Sie also zu jeder Mahlzeit hochwertige Lebensmittel! Zwischen den Mahlzeiten sollten 5 Stunden vergehen. Das bedeutet, dass das Mittagessen um 14:00 Uhr und das Abendessen um 19:00 Uhr sein sollte.
Sie können Kaffee trinken maximal 2 mal am tag - eine nach dem Frühstück und eine nach dem Mittagessen - ohne Milch, Zucker, Sahne und jegliche Zusatzstoffe.
Zwischen den Hauptmahlzeiten sollten Sie nichts essen. Warum ist das so wichtig? Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Snacks essen, werden bestimmte Hormone ausgeschüttet, wenn es nicht ihre Zeit ist. Außerdem kann dies zu einer Fettansammlung und vor allem zu einer Verschlechterung Ihrer Gesundheit führen.
Von der Ernährung alle Zucker werden ausgeschieden, einschließlich Honig. Auf Süßigkeiten in Form von Speisen oder Getränken (kohlensäurehaltige oder stille Säfte mit Zuckerzusatz) verzichtet die Kronen-Diät für Einsteiger.
Obst essen wir weder zu einer Mahlzeit noch zwischendurch, weil es Fruchtzucker enthält. Wir trinken keine Milch und keinen Joghurt, weil sie Milchzucker enthalten – Laktose, die wir in der Kronendiät nicht zu uns nehmen.
Andere Milchprodukte sind nur dreimal pro Woche zum Frühstück erlaubt. Zu dieser Zeit sollten Sie keine saure Sahne, saure Milch und jungen Käse essen, niemals gereiften Käse. Bei Milchprodukten ist es sehr wichtig, nicht zwei Milchprodukte in einer Mahlzeit zu kombinieren.
Weißmehl wird nicht verwendet, während Hafer-, Mais-, Buchweizen- und Gerstenmehl verwendet werden können. Krono-Brot und Teigwaren aus Mehl, die Sie in der Krono-Diät haben, werden nur zum Frühstück gegessen. Mittag- und Abendessen sind ohne Nudeln und ohne Brot.
Sie müssen tagsüber schlafen 2 Liter Wasser. Vielleicht etwas Limonade, etwas Kräutertee oder Mineralwasser, aber nicht mehr als 2 Gläser pro Tag. Welche Flüssigkeit Sie auch immer trinken, konsumieren Sie sie nicht eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit und eine halbe Stunde danach.
Alkohol wird aus der Nahrung eliminiert. Ein gelegentliches Glas Rotwein ist erlaubt, normalerweise zum Abendessen.
Alle Mahlzeiten können zubereitet werden auf Butter. Sonnenblumen- und andere raffinierte Öle werden nicht verwendet, ebenso wenig wie Margarine. Sie können Olivenöl in Salaten verwenden.
Eier sind erlaubt. Ganzes zum Frühstück, nur Eiweiß für andere Mahlzeiten. Eier niemals mit Milchprodukten mischen.
Stärkehaltiges Gemüse ist tabu, was bedeutet, dass Sie Bohnen, Erbsen, Rüben, Kartoffeln, Karotten und Reis vermeiden sollten. Anderes Gemüse ist erlaubt, aber es ist am besten, es frisch zu halten.
Die meisten Menschen sind treu und lieben die Kronendiät, weil sie Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern; nur bei der kronen-diät für anfänger gilt die regel der kombination von lebensmitteln!
Bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, konsultieren Sie Ihren Arzt!
