Interessieren Sie sich dafür, wie Sie Grippe und Erkältungen vermeiden können? Die Grippe-, Viren- und Erkältungssaison befindet sich derzeit auf ihrem Höhepunkt. Stärken Sie Ihr Immunsystem und vermeiden Sie diese Winterkrankheiten mit Hilfe dieser 9 gesunden Gewohnheiten!
Wenn Sie interessiert sind, wie man grippe und erkältung vermeidet und bleiben Sie gesund, lesen Sie, welche 9 gesunden Gewohnheiten Sie befolgen sollten!
Erkältungen und Grippe können zu dieser Jahreszeit jeden treffen. Da beide Winterkrankheiten hoch ansteckend sind, breiten sie sich schnell zu einer regelrechten Epidemie aus. Es gibt jedoch Möglichkeiten, uns bei der Abwehr von Symptomen wie verstopfter Nase, Halsschmerzen, Fieber... zu helfen. Und wenn wir sie konsequent befolgen, gelingt uns das vielleicht vollumfänglich Vermeiden Sie Grippe und Erkältungen.
Wie kann man Grippe und Erkältung vermeiden?
Waschen Sie Ihre Hände oft
Händewaschen vor und nach jeder Mahlzeit, beim Niesen oder Husten, beim Aufenthalt in öffentlichen Bereichen, insbesondere in öffentlichen Verkehrsmitteln, trägt wesentlich zum Schutz vor Viren und Bakterien bei. Da Seife und Wasser nicht immer verfügbar sind, ist es ratsam, ein antibakterielles Spray oder Gel bei sich zu haben. Vermeiden Sie es jedoch, Ihr Gesicht übermäßig zu berühren.
Vorsicht vor Stress
Wenn Sie längere Zeit unter Stress stehen, schwächt dies Ihr Immunsystem erheblich. Mit einem geschwächten Immunsystem sind Sie ein leichtes Ziel für Bakterien und Viren. Seien Sie also aktiv bei der Stressbewältigung: Entspannungsaktivitäten wie Yoga, Meditation, Laufen, Spazierengehen, das Hören Ihrer Lieblingsmusik oder das Ansehen von Filmen können sehr hilfreich sein. Unterschätzen Sie daher nicht, wie wichtig es ist, sich in den Wintermonaten Zeit für sich selbst zu nehmen!
Die Regenbogendiät
Frisches Obst und Gemüse in allen Farbnuancen stecken voller essentieller Nährstoffe, die Ihr Immunsystem unterstützen und maßgeblich zum Wohlbefinden des gesamten Körpers beitragen. Vermeiden Sie auch Alkoholkonsum.
Hydrat dich
Und damit meinen wir nicht verschiedene Säfte trinken. Für die richtige Flüssigkeitszufuhr sind natürliches Wasser, Kräutertees und eine moderate Menge natürliches Sprudelwasser am besten. Wem normales Wasser zu langweilig ist, der kann es mit frischen Fruchtscheiben (Zitronen, Orangen, Beeren, sogar Gurken...) aromatisieren.
Schlafen Sie ausreichend und ruhen Sie sich aus
Dein Körper braucht Ruhe, Punkt. Wenn Ihr Körper nicht genug Schlaf bekommt (7 bis 9 Stunden), ist er müde und wird daher zu einem leichten Ziel für Viren und Bakterien.
Die Übung
Der einfachste Weg, Ihre Atemwege gesund und sauber zu halten, ist regelmäßige körperliche Bewegung. Genauso wie der Körper Viren bekämpft, erwärmt sich Ihr Körper beim Sport, was ihm hilft, schädliche Bakterien zu bekämpfen. Außerdem senkt regelmäßige Bewegung den Stresshormonspiegel. Weniger Stress = besseres Immunsystem.
Hör auf zu rauchen
Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen schlecht für Ihre Gesundheit ist, und es ist besonders schlecht für Ihr Immunsystem. Die Chemikalien in Zigaretten (Teer und radioaktive Substanzen) beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen, erheblich.
Was ist, wenn Sie bereits krank geworden sind?
Zu Hause bleiben!
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, hören Sie auf Ihren Körper. Achten Sie auf die Zeichen, die Ihnen sagen, dass es Zeit ist, mindestens einen Tag frei zu nehmen. Um sich nicht anzustecken, versuchen Sie, Ihre Verwandten oder Kollegen zu meiden.
Einen Arzt aufsuchen
Wenn das Unwohlsein mindestens 7 Tage anhält (die Temperatur sinkt nicht, das Gefühl wird immer schlimmer), zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen. Er wird Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Probleme zu finden und Sie beraten, wie Sie so schnell wie möglich heilen können.
Haben Sie keine Angst vor Grippe und Viruserkrankungen. Mit diesen einfachen, kleinen Maßnahmen können Sie Ihr Immunsystem stärken und Krankheiten vorbeugen. Und vergessen Sie nicht: Kleine, tägliche Aufmerksamkeiten können Ihrer Gesundheit sehr helfen. Bleib 'gesund!
