Es gibt Tage, da scheint schon morgens alles schief zu laufen. Wir wachen traurig und besorgt auf, mit einer Wolke über unseren Köpfen, aus der, wie es uns scheint, der Regen nur auf uns fällt. Dann sagen wir uns, dass wir auf dem falschen Fuß aufgestiegen sind und sind den ganzen Tag nervös, als könnten wir nichts ändern.
Es scheint, als hätte das Universum bestimmt, dass wir einen schlechten Tag haben werden. Aber es muss nicht so sein. Tatsächlich können wir sogar an diesen schlechten Tagen unser Schicksal selbst in die Hand nehmen. Im Folgenden verraten wir, wie.
Egal, ob Ihr Tag mit Angst oder Müdigkeit begonnen hat, Sie können ihn zum Besseren wenden.
Wenn du traurig aufwachst
Wenn du traurig aufwachst, ist es das der Serotoninspiegel in Ihrem Körper ist sehr niedrig. Dies führt zu einem Gefühl der Depression, und um dieses plötzliche Einsetzen dieses unerwünschten Zustands zu verhindern, setzen Sie sich das Ziel, Ihren Serotoninspiegel so weit wie möglich zu erhöhen.
Die Fotorezeptoren in den Augen spielen dabei tatsächlich eine große Rolle und können helfen, Ihre Energie zu regulieren. Die Antwort liegt im blauen Himmel und natürlichem Licht. Wenn Sie also aufwachen, öffnen Sie die Jalousien weit und lassen Sie die Lichtstrahlen in den Raum. Dadurch werden Sie auf natürliche Weise wach und der Serotoninspiegel Ihres Körpers steigt, wodurch Sie sich ruhiger und weniger traurig fühlen.
Wenn Sie ängstlich aufwachen
Wenn Sie aufwachen und Angst verspüren, widmen Sie sich am besten Atemübungen – z Beruhigung des Nervensystems. Es kann sein, dass du es beim ersten Mal nicht richtig hinbekommst oder du musst eine Technik entdecken, die für dich am besten funktioniert, aber je regelmäßiger du die Atemtechniken übst, desto effektiver werden sie für dich sein.
Stellen Sie sich beim Einatmen vor, wie die Luft durch Ihren ganzen Körper strömt, bis zu Ihren Nasenlöchern und dann aus Ihnen heraus. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, wird Ihr parasympathisches Nervensystem aktiviert, wodurch sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt und sich Ihr gesamter Körper beruhigt. Versuchen Sie außerdem, mindestens in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen keine Nachrichten, sozialen Medien oder E-Mails zu sehen – und ersetzen Sie diese Aktivität durch ein einfaches Ritual, das Ihnen Spaß macht.
Wenn Sie müde aufwachen
Wenn Sie müde aufwachen, beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Eiswasser. Es wird sehr kaltes Wasser mit Eis sein angeregtes Adrenalin in Ihrem Körper, und Adrenalin beschleunigt die Herzfrequenz und verbessert so den Blutfluss im Gehirn. Vielleicht können Sie unter einer Eisdusche duschen, was ein echter kleiner "Schock" für Ihren Körper sein wird. Kaltes Wasser regt Ihren Kreislauf an, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Sauerstoff benötigt, wodurch Sie sich erfrischt und wach fühlen.
Auch ein Spaziergang an der frischen Luft, Laufen, Dehnen oder Morgenyoga helfen.
Wenn du aufwachst und dich einsam fühlst
Wenn Sie sich einsam fühlen, ist es möglich, dass Sie sich nicht um die Menschen um Sie herum kümmern ehrliche Verbindung fehlt, was zu deiner Unerfüllung führt. Greifen Sie nicht nach schnellen und kurzfristigen Lösungen, um sich besser zu fühlen. Betrachten Sie es stattdessen als Maßnahmen, die Sie regelmäßig ergreifen müssen.
