Egal, wie sehr Sie es lieben, sich zu bewegen, irgendwann sinkt Ihre Motivation. Wir alle kennen diese Tage, an denen wir nicht aus dem Bett aufstehen wollen, zu viele Verpflichtungen haben und uns beim Gedanken an Bewegung schlecht fühlen. Daran ist nichts auszusetzen.
Es ist völlig in Ordnung, Ihre Trainingsroutine manchmal zu unterbrechen, besonders wenn Sie übermüdet sind, denn das Ziel des Trainings ist es, Ihnen Kraft zu geben, nicht, dass Sie sich noch müder fühlen.
Es ist eine ganz andere Sache, wenn man faul ist und nicht trainiert, weil man einfach keine Lust dazu hat. In solchen Momenten muss man etwas strenger mit sich selbst sein und das tun, was für die Gesundheit am besten ist, nämlich Sport treiben.
Hier sind einige Tricks, was Sie tun können, wenn Ihre Motivation auf einem Minimum ist.
Kaufen Sie neue Sportkleidung
Sie brauchen immer Bewegung, von Sportkleidung bis zu Schuhen. Gönnen Sie sich ein neues Teil, etwas Neues, seien es Turnschuhe, ein Trainingsanzug, ein Sportshirt oder BH, eine Wasserflasche, Gewichte und dergleichen.
Warum? Wenn Sie ein neues Kleidungsstück kaufen, können Sie es kaum erwarten, es zu tragen. Die gleiche Regel gilt für Sportbekleidung und -ausrüstung. Sie werden besser wissen, dass Sie eine neue Hose tragen, die Ihnen perfekt passt. Sportgeräte können auch als Motivation für nach dem Training genutzt werden.
Ändern Sie Ihren Trainingsplan häufig
Es ist völlig normal, sich beim Sport zu langweilen, wenn man immer wieder die gleichen Übungen wiederholt. Und nicht nur Sie werden sich langweilen, sondern auch Ihre Muskeln, denn Sie werden nur eine ihrer Gruppen stärken.
Die beste Option ist, Ihren Trainingsplan einmal im Monat zu ändern, um verschiedene Muskelgruppen zu entwickeln. Viel Spaß beim Training, lass dich nicht belasten und belasten.
Sei vorbereitet
Es wird einfacher sein, sich zum Training zu zwingen, wenn alles bereit ist. Packen Sie niemals, bevor Sie zum Training aufbrechen, denn wenn Ihre Motivation auf dem Minimum ist, wird Ihnen der Abschied wie ein großer Schritt vorkommen.
Bereiten Sie sich am besten auf die nächste Übung vor, sobald Sie die vorherige beendet haben. Packen Sie alles, was Sie für Ihr nächstes Training brauchen, in eine Sporttasche. Lassen Sie es alles sein, was Sie für Ihr nächstes Training brauchen – schnappen Sie sich einfach Ihre Tasche und machen Sie sich auf den Weg.
Erinnere dich an deine primäre Motivation
Irgendwann wirst du sicher vergessen, warum du überhaupt trainierst. Daher wäre es nicht schlecht, wenn du es einfach irgendwo aufschreibst oder noch besser an die Wand hängst.
Vielleicht trainieren Sie, um gesund zu sein, sich besser in Ihrem Körper zu fühlen und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen. In Momenten, in denen Sie keine Lust auf Training haben, erinnern Sie sich, was Sie motiviert hat, mit dem Training zu beginnen, und blicken Sie auf die gesamte Reise zurück und sehen Sie, wie weit Sie gekommen sind.
Trainiere immer zur gleichen Zeit
Mit einem bestimmten Lebensstil ist es fast unmöglich, immer zur gleichen Zeit zu trainieren, aber es ist die beste Lösung für Ihren Körper. Gewöhnen Sie Ihren Körper daran, Dinge gleichzeitig zu tun – aufstehen, essen, trainieren, ins Bett gehen.
Sobald Sie all diese Dinge automatisieren und sich selbst disziplinieren, wird das Training kein Problem mehr sein. Seien Sie geduldig, denn der Aufbau von Disziplin ist keine leichte Aufgabe.
