Frische Luft und Bewegung sowie etwas Wintersonne (wenn sie denn da ist) sind gut für Gesundheit und Stimmung.
Das sind die Vorteile von Winterwanderungen.
1. Wir stehen von der Couch auf
Gehen ist billig und einfach. Lassen Sie diese beiden Dinge den ersten Ansporn sein, den Nachmittag auf der Couch liegend gegen einen Spaziergang einzutauschen. Ein noch besserer Anreiz, sich für das Gehen zu entscheiden, ist die Tatsache, dass Wissenschaftler viele Vorteile entdeckt haben, die nur das sind 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche, die je nach Ihren Fähigkeiten moderat oder intensiver sein kann. Andererseits haben eine sitzende Lebensweise und das Liegen auf dem Sofa eine ganze Reihe negativer Folgen.
2. Kalorien verbrennen
Wenn Sie bei niedrigeren Temperaturen laufen, werden Sie es tun mehr Kalorien verbrennen, da Ihr Körper härter arbeitet, um warm zu bleiben. Einer lernen zeigten, dass aktive Zeit bei niedrigen Temperaturen den Kalorienverbrauch um bis zu 30 Prozent steigern kann.
3. Gesunde Gewohnheiten schaffen
Obwohl Sie das Training im Fitnessstudio sehr schnell aufgeben können, ist Gehen eine Aktivität, die es einfacher macht, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, da Sie gleichzeitig gehen Sie genießen schöne Natur und frische Luft. Und während Sie die Aussicht genießen, steigen Schrittzahl und Kalorienverbrauch nur noch weiter an.
4. Längere Lebensdauer
Wenn Sie jeden Tag beiseite legen 20 Minuten für einen flotten Spaziergang, reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes erheblich. Das hat sie gezeigt lernen, durchgeführt an der University of Cambridge, an der 334.000 europäische Erwachsene teilnahmen. Eine moderate Steigerung der körperlichen Aktivität reicht aus, um die Gesundheit zu verbessern und das Leben zu verlängern.
5. Hilft bei der Bekämpfung von Depressionen
Nach all dem Weihnachtsglanz erleben viele Menschen eine Winterdepression (sprich: Januar), und eine Möglichkeit, sie zu bekämpfen, ist das Gehen. Bei Depressionen empfiehlt es sich, so viel Zeit wie möglich im Freien zu verbringen. Wenn Sie zu denen gehören, die nach den Feiertagen völlig versinken, machen Sie Spaziergänge zu einem Teil Ihres Lebens, am besten an schönen Orten in der Natur, was ein zusätzliches Plus ist.
