Si hay algo mal con tu cuerpo, solo tu cuerpo te lo dirá. Sin embargo, estas señales a menudo se ignoran y los síntomas pueden convertirse en problemas de salud más graves. En el siguiente artículo, descubra qué señales pueden indicarle que el cuerpo necesita ayuda.
1. Problemas de sueño, irritabilidad, calambres en las piernas
Si tiene estos problemas, debe comer más alimentos ricos en magnesio y potasio, como semillas de lino, semillas de girasol, almendras, espinacas, col rizada, acelgas, remolacha, ciruelas y albaricoques.
Para los problemas de sueño, coma espinacas, que son ricas en vitamina K, minerales y antioxidantes.Foto: Karolina Grabowska / Pexels
2. Deseo excesivo de comida salada
Un deseo excesivo de comida salada te advierte que tienes una infección o inflamación en tu cuerpo, pero también puede ser señal de que te faltan algunos minerales como el zinc, el fósforo, el yodo, el calcio, el magnesio, el selenio y el hierro.
3. Piel seca
La piel es el órgano más grande y cuando está seca, con comezón, dolorida y descamada, es señal de que no estás consumiendo suficientes vitaminas, especialmente vitamina E. Debes aumentar la ingesta de aceite vegetal, pescado azul y nueces.
La piel seca es un signo de deficiencia de vitamina E.Foto: Polina Kovaleva / Pexels
4. Antojo excesivo de dulces
Esto puede ser un signo de agotamiento del sistema nervioso. Su cuerpo necesita más glucosa para obtener energía. Un fuerte deseo por los dulces puede significar que su dieta carece de vitaminas y minerales. En los momentos en que sientas un deseo irresistible por los dulces, come un poco de miel o chocolate amargo para evitar problemas.
5. Sangrado de encías
El sangrado de las encías a menudo ocurre debido a la falta de vitamina C. En ese momento, debe beber más té y comer más frutas, verduras y ajo. Si tiene problemas frecuentes, visite a un dentista, porque la inflamación de las encías es un signo de periodontitis, que se desarrolla muy lentamente.
6. Piel seca en los codos
Indica falta de vitaminas A y C. Come más naranjas, albaricoques, zanahorias y calabazas. Si experimenta sequedad en la piel de las manos y los codos, también debe consultar a su médico, ya que esto puede ser un signo de psoriasis.
Aportar al organismo vitamina C.Foto: Євгения Височина/Unsplash
7. Mayor deseo por los mariscos
Indica una falta de yodo en el cuerpo. El yodo es esencial para la salud de la tiroides y los ovarios, las mamas y la próstata.
8. Gran deseo de comida ácida
Su cuerpo necesita alimentos que estimulen el trabajo de la vesícula biliar y el hígado. Agregue más limones y arándanos a su dieta.
9. Cabello y uñas quebradizas
Al igual que la piel seca, el cabello o las uñas quebradizas también pueden ser un signo de deficiencia de vitaminas. Coma mucha vitamina B, calcio, más leche, papas, legumbres, germen de trigo.
10. Deseo excesivo de alimentos crudos
Si tiene antojo de alimentos crudos, puede indicar problemas hepáticos o gastritis. Los alimentos crudos pueden aliviar los calambres y asentar el estómago.
