Nada se da por sentado, ni siquiera el amor.
Mantener una asociación satisfactoria y duradera requiere mucho trabajo, independientemente del momento o de la pandemia actual.
Después de un año juntos (lleno de sueño inquieto, estrés y falta de cuidado de los niños), permanecer felizmente casados es un desafío aún mayor.
A veces simplemente no tenemos la energía para esos días en que todo nos pone nerviosos. ¿Tu cónyuge siempre ha sido así de desordenado? ¿Por qué puede sorber su café tan ruidosamente?
Hay formas más simples de fortalecer su vínculo, con solo unas pocas palabras.
Psicoterapeuta Dra. kathryn smerling anotó qué palabras y frases deberían usar las parejas con más frecuencia.
1. "Te aprecio."
Ya sea que hayan estado juntos durante dos o veinte años, su relación puede darse por sentada rápidamente. Si tu pareja hace algo inesperado, demuéstrale que te diste cuenta y que aprecias su esfuerzo.
Las mismas reglas se aplican a las cosas cotidianas que tu pareja hace por ti porque sabe que la amas. Por ejemplo, te hace café todas las mañanas antes de que te despiertes, o te deja dormir hasta tarde los sábados por la mañana; haz todo lo posible para hacerle saber lo mucho que significa para ti que te comprenda.
“Dígales cuánto le gusta verlos interactuar con sus hijos. O cuando descubras que algo los hace sentir mal, diles cuánto aprecias todas las pequeñas cosas que hacen”. dice el Dr. Smerling.
A todos nos gusta sentirnos apreciados, ¿verdad?
2. "¿Qué puedo hacer por ti?"
"Con demasiada frecuencia, las parejas se vuelven muy rutinarias y, a veces, pueden volverse como dos barcos que navegan en su propia dirección en lugar de una asociación". dice el Dr. Smerling. Por ejemplo, tal vez estés acostumbrado a que tu pareja prepare la cena todas las noches y nunca se te ocurra preguntarle si quiere cambiar los roles.
O su cónyuge puede estar lidiando con un problema en el trabajo que simplemente no es su área de especialización, pero eso no significa que no pueda hacer algo para ayudarlo, como frotarle los hombros o aliviar su estrés de alguna otra manera. forma.
Pregúntale a tu cónyuge qué necesita en ese momento, cómo puedes ayudarlo, esta es la esencia de la asociación y un signo de gratitud individual.
3. "¡Gracias!"
Es una palabra simple pero muy poderosa. La gratitud es clave para un matrimonio saludable y exitoso. V estudios Los investigadores hicieron preguntas a 468 personas casadas sobre su bienestar financiero, solicitudes o retiros de comunicación (un miembro de la pareja solicita, critica, el otro responde retirándose o evitando la confrontación) y expresiones de gratitud hacia sus cónyuges.
Descubrieron que las expresiones de gratitud eran el predictor más consistente y significativo de la calidad marital. Los investigadores afirman que un simple acto como decir regularmente la palabra "gracias" es lo suficientemente poderoso como para prevenir la tendencia de una pareja a divorciarse.
“Es importante notar y reconocer las cosas que a menudo se consideran rutinarias, y también es necesario hacer un esfuerzo consciente para apreciar lo que damos por sentado”. dice el Dr. Smerling.
