En el mundo de los estándares de belleza poco realistas y una amplia gama de dietas rápidas, puede ser demasiado pronto para sentir que necesitamos perder peso a toda costa. De esta manera, le negamos a nuestro cuerpo los nutrientes que absolutamente necesita para su funcionamiento y ponemos en peligro lo más importante: nuestra salud. Para evitar que esto suceda, te hemos preparado 3 formas de escuchar a tu cuerpo en el mundo de las dietas.
1. Piensa en la comida como combustible
La razón principal por la que las dietas poco saludables pueden conducir a problemas para comer, está mala percepción de la comida. Transmisión exterior medir calorías y pensamientos negativos en términos de peso corporal, puede suceder demasiado rápido que los alimentos que se necesitan con urgencia se conviertan en un medio para inducir la culpa. Por eso es muy importante tenerlo contigo aclarar, lo que los platos realmente representan.
Su alimento combustible, que tu cuerpo para necesidades urgentes– incluso si descansas todo el día. Para procesos corporales lo necesitas vitaminas y minerales, así como también carbohidratos, proteinas, grasas… Por lo tanto, es imperativo que aceptes conscientemente decisión, tenerte a ti y a tu cuerpo ama lo suficiente, que no le darás estas sustancias renunció. Si te pones a dieta, comprueba que el menú contiene todos los nutrientes necesarios y suficientes calorías– para los hombres esto significa aprox. 2400, y para las mujeres 2000 calorías diariamente.
Además, trate de no asociar la comida con sentimientos de culpa. No hay nada de malo en complacerse a veces insalubre o comida rica en calorías y no hay razón para sentirlo verguenza y la necesidad de esta comida lo antes posible quémalo.
2. Sigue tus sentimientos
Debe ser consciente de que su el cuerpo exactamente él sabe, Qué necesita. Si vas a pasar unos días en deficit insalubre, pronto te sentirás famélico y sentí un fuerte deseo de una gran comida comida chatarra. Eso es porque tu cuerpo lo ha sentido. ausencia y ahora siente la necesidad de ser "preparar reservas".
Por eso, en lugar de dietas poco saludables, opta por comidas regulares, que contendrá todos los nutrientes necesarios. Con tal forma de comer, hay posibilidades de comer en exceso menos y pronto notarás que bocadillos poco saludables ya no son tentadores en absoluto. También habrá menos oportunidades de comer solo de aburrimiento– Escuchar tu cuerpo te mostrará la diferencia entre hambre y el deseo de comer debido a estrés, tristeza, aburrimiento…
3. No te compares con los demás
la razon de dietas poco saludables empezamos en absoluto, por lo general radica en la sensación de que algo está tan mal con nuestro cuerpo equivocado, que hay que perder los kilos a como dé lugar. Por lo tanto, es importante averiguar de dónde vienen esos sentimientos. se originan. Si la razón está en comparación con otros, es importante que sepas que con tal comportamiento solo estás estas haciendo daño.
No es solo que estemos juntos diferente (algunos tienen un metabolismo más rápido, otros más lento, etc.), estándares de belleza a veces tienen poco en común con realidad. Debes saber que muchas veces las fotos que encuentras en Internet son reorganizado, pero también que somos los más grandes para nosotros mismos crítico: "defectos" que encuentras en tu cuerpo, en los demás en general no te darías cuenta.
Por lo tanto, le sugerimos que solo se compare con ellos mismos y que tu estas para cualquier progreso Felicidades. Tuyo motivación para la sana nutrición y la recreación no debe tener su origen en la necesidad de perder peso, pero en amor por tu cuerpo y el deseo de hacerlo lo mejor posible para él cuidarse.
