El estiramiento a menudo se pasa por alto, pero debe intentar incorporarlo a su rutina al menos dos veces por semana para ayudar a la recuperación y mejorar la flexibilidad y la movilidad.
El estiramiento contribuye a muchas buenas cualidades. Primero, preserva la nuestra. músculos flexibles y buena movilidad. Muchos ejercicios de estiramiento calma nuestra mente, especialmente con la combinación correcta de respiración. Al mismo tiempo, estirar ayuda a hacerse más grande. coordinación corporal, por lo que ciertos ejercicios se pueden realizar con poco esfuerzo. siempre ayuda prevenir lesiones músculos y ayuda a restauración y regeneración músculos ya dañados. Permite estiramientos generales. bienestar.
¡Encontramos 3 videos de YouTube para ayudarlo a comenzar!
Ejercicios de estiramiento para principiantes con Maddie Lymburner
La rutina es fácil de seguir y los movimientos son aptos para principiantes. La música de fondo calma y relaja. Maddie te guía a través de un hermoso estiramiento para tu cuerpo y te aconseja cómo mejorar tus técnicas de estiramiento.
Rutina de estiramiento y flexibilidad de cuerpo completo de 10 minutos con Natacha Océane
Una rutina rápida de 10 minutos que se puede usar como calentamiento, enfriamiento o simplemente como parte de su rutina diaria. Durante cada movimiento, hay una vista previa de cada uno de los próximos movimientos y un temporizador para ayudarlo a contar hacia atrás. Los movimientos son dinámicos y ayudan no solo con la flexibilidad sino también con la movilidad.
Rutina diaria de 10 minutos con Shona
Shona dedica unos 2 minutos a enseñarnos sobre la movilidad y por qué el LT es tan importante. Explica cada movimiento y cómo realizarlo primero. La rutina es rápida y se puede hacer a diario para mejorar la movilidad.
